Embelezar

Edição nº 11 - de 15 de Dezembro de 2002 a 14 de Janeiro de 2003

Olá Leitores!

A BELEZA NATALINA ESTÁ NO AR!

São milhões de luminosos e objetos decorativos que embelezam desde os setores do comércio até a maioria de nossos lares.

Para esta edição trouxemos dicas para a moda básica, como deixar o corpo em forma para desfilar na praia, a Dieta dos Pontos, para quem exagerar na comilança das festas, alertamos sobre o lixo e o tempo destes nas águas de rios e mares.

A Saúde traz informações sobre FIBROMIALGIA, doença sem cura e que provoca dores intensas nas mulheres.

A Arte recebe seu destaque na produção histórica de Arcângelo Ianelli, e na "Literatura ensina como ser feliz", trouxemos o texto do imortal Mário Quintana, "Felicidade Realista" para que possamos preparar para um 2003 pleno de alegrias e realizações que embelezem a nossa sociedade e o país.

Esperamos que você goste desta edição e contate-nos com sua opinião e colaboração.

Abraço de Elisabeth Mariano e equipe Embelezar.

Para informações, críticas, sugestões, envio de notícias, para anunciar, contate-nos.

COMO COMPOR UM GUARDA ROUPA COM PEÇAS BÁSICAS?

Aqui trazemos algumas sugestões para você:

• 1 vestido preto tubinho;
• 1 camisa branca;
• 1 blusa branca;
• 1 saia marrom;
• 1 blazer preto;
• 1 jaqueta jeans (ou escura);
• 1 camisa jeans;
• 6 camisetas de cores variadas;
• 1 calça reta preta ou bege;
• 1 calça de pregas preta ou bege;
• 1 calça jeans tradicional;
• 1 calça jeans (preta ou marrom);
• 1 cinto preto e 1 marrom;
• 3 calças legging ou bailarina de cores variadas;
• 1 sapato mocassim preto e 1 marrom ou bege com salto de 5 cm ou salto baixo;
• 1 sandália preta e 1 marrom ou bege com salto anabela ou salto de 5 cm.

PARA FICAR EM FORMA

Atenção aos exercícios para ficar em forma, o melhor é ter uma avaliação profissional da área, além de acompanhamento.

Você sabe qual é a diferença entre a ginástica aeróbica e a musculação como resultado estético?

Um exercício aeróbico de alto impacto, por exemplo, é a corrida, e, por isso, deve-se tomar cuidado com as lesões. Deve-se começar devagar e, conforme aumenta a resistência de seu corpo, ir aumentando a intensidade. A ginástica aeróbica, enquanto trtabalha o corpo, queima calorias.

A musculação objetiva trabalhar mais a força e a resistência muscular, e é indicada para combater a flacidez. A ginástica localizada consegue enrijecer a musculatura, porém, como tudo o que envolve nosso corpo necessita de cuidados, e de ser feito sem exageros.

Natação e hidroginástica

A hidroginástica é recomendada para pessoas que, principalmente, tenham uma dificuldade de movimentos (idosos, obesos, pós-cirurgicos, pós-doenças graves, estressados). Há um excelente trabalho na área cardio-vascular, fortalecendo a musculatura. A água elimina o alto impacto e há menor risco de lesões.

A natação requer mais do nosso corpo e é um excelente exercício aeróbico, pois trabalha a musculatura inteira, de todo o corpo, aumentando a resistência cardio-vascular.

Pesquisa: Saúde

FIBROMIALGIA

"A síndrome de fibromialgia é uma forma freqüente de dores musculares e cansaço que afeta aproximadamente 3,7 milhões de americanos (1998). No Brasil, ainda não existe levantamento oficial, mas, estima-se que mais de 5% da população possa desenvolver esta síndrome. O nome fibromialgia significa dores nos músculos e tecidos conectivos fibrosos (ligamentos e tendões). Esta condição é considerada uma síndrome porque abrange um conjunto de sinais e sintomas que podem ocorrer simultaneamente em diferentes doenças. Os sinais se referem aos achados físicos que o médico encontra quando examina o paciente, enquanto que os sintomas se relacionam às queixas relatadas durante à entrevista. Fibromialgia é freqüentemente confundida e pouco entendida, já que seus vários sintomas podem ser encontrados em outras patologias. O termo fibrosite foi usado para descrever esta mesma condição. Itis significa inflamação - um processo que pode desencadear dor, caloor, inchaço, vermelhidão, rigidez.

Como os investigadores descobriram que a inflamação não é um fator importante nessa condição, o termo fibromialgia tornou-se mais correto e substituiu o velho termo fibrosite. Fibromialgia afeta principalmente músculos e seus locais de fixação nos ossos. Embora se manifeste como uma doença articular, ela não é inflamatória (artrite) e não causa deformidades nas juntas. Fibromialgia é, ao invés, uma forma de reumatismo de tecidos moles ou musculares.

A palavra reumatismo se refere a dor e rigidez associadas às juntas, músculos e ossos. A Síndrome da Fibromialgia não apresenta alterações laboratoriais. Por isso, seu diagnóstico depende principalmente das queixas ou sensações que o paciente relata. Algumas pessoas podem olhar estes sintomas como imaginários ou desprezíveis. Durante os últimos 10 anos, entretanto, a fibromialgia tem sido mais bem definida através de estudos que estabeleceram regrras para o seu diagnóstico. Esses estudos demonstram que certos sintomas como dores musculares generalizadas e pontos dolorosos específicos estão presentes em pessoas com fibromialgia e que não são comuns em pessoas sadias e com outros tipos de reumatismo.

Esses aspectos separam a fibromialgia de outras condições que se apresentam como dores ósseas e musculares crônicas."

(Fonte: Site da Sociedade Brasileira de Reumatologia, 05/09/2002)

CONTAMINAÇÃO DA ÁGUA

Doenças que podem ser provocadas pela contaminação da água: diarréia, febre tifóide e paratifóide, cólera, hepatite infecciosa, salmonelose, disenteria bacilar, gastroenterites, parasitoses e teníases.

Decomposição de materiais.

Saiba quanto tempo de decomposição levam os materiais que são jogados nos rios, lagos e mares.

• papel - de 3 a 6 meses;
• pano - de 6 meses a 1 ano;
• filtro de cigarro - 5 anos;
• chicletes - 5 anos;
• madeira pintada - 13 anos;
• nylon - mais de 30 anos;
• plástico - mais de 100 anos;
• metal - mais de 100 anos;
• borracha - tempo indeterminado;
• vidro - um milhão de anos.

(Fonte: Ministério do Meio Ambiente e dos Recursos Hídricos e da Amazônia Legal)

Ianelli: Retrospectiva

As obras de Arcângelo Ianelli e de (seu saudoso irmão) Thomaz Ianelli estiveram expostas, de 5 de outubro até 15 de dezembro, na Pinacoteca do Estado de São Paulo.

Demostraram, numa retrospectiva, a "evolução de sua pintura até os sofisticados cromatismos dos trabalhos da década de 1990, e descobrindo a sua produção escultórica". Ianelli é detentor de um abrangente currículo no cenário artístico brasileiro com inúmeras exposições individuais em museus nacionais e estrangeiros, além de contar com suas obras nas mais destacadas institutições museológicas das Américas, Europa e Japão.

A LITERATURA ENSINA A SER FELIZ

Felicidade Realista (Mário Quintana)

A princípio, bastaria ter saúde, dinheiro e amor, o que já é um pacote louvável, mas nossos desejos são ainda mais complexos.

Não basta que a gente esteja sem febre: queremos, além de saúde, ser magérrimos, sarados, irresistíveis.

Dinheiro? Não basta termos para pagar o aluguel, a comida e o cinema: queremos a piscina olímpica e uma temporada num spa cinco estrelas.

E quanto ao amor? Ah, o amor... não basta termos alguém com quem podemos conversar, dividir uma pizza e fazer sexo de vez em quando. Isso é pensar pequeno: queremos AMOR, todinho maiúsculo. Queremos estar visceralmente apaixonados, queremos ser surpreendidos por declarações e presentes inesperados, queremos jantar à luz de velas de segunda a domingo. Queremos sexo selvagem e diário, queremos ser felizes assim e não de outro jeito.

É o que dá ver tanta televisão.

Simplesmente esquecemos de tentar ser felizes de uma forma mais realista.

Ter um parceiro constante, pode ou não, ser sinônimo de felicidade.

Você pode ser feliz solteiro, feliz com uns romances ocasionais, feliz com um parceiro, feliz sem nenhum. Não existe amor minúsculo, principalmente quando se trata de amor-próprio.

Dinheiro é uma benção. Quem tem, precisa aproveitá-lo, gastá-lo, usufruí-lo. Não perder tempo juntando, juntando, juntando. Apenas o suficiente para se sentir seguro, mas não aprisionado. E se a gente tem pouco, é com este pouco que vai tentar segurar a onda, buscando coisas que saiam de graça, como um pouco de humor, um pouco de fé e um pouco de criatividade.

Ser feliz de uma forma realista é fazer o possível e aceitar o improvável.

Fazer exercícios sem almejar passarelas, trabalhar sem almejar o estrelato, amar sem almejar o eterno. Olhe para o relógio: hora de acordar.

É importante pensar-se ao extremo, buscar lá dentro o que nos mobiliza, instiga e conduz mas sem exigir-se desumanamente.

A vida não é um jogo onde só quem testa seus limites é que leva o prêmio.

Não sejamos vítimas ingênuas desta tal competitividade. Se a meta está alta demais, reduza-a.

Se você não está de acordo com as regras, demita-se.

Invente seu próprio jogo. Faça o que for necessário para ser feliz.

Mas não se esqueça que a felicidade é um sentimento simples você pode encontrá-la e deixá-la ir embora por não perceber a sua simplicidade. Ela transmite paz e não sentimentos fortes, que nos atormenta e provoca inquietude no nosso coração. Isso pode ser alegria, paixão, entusiasmo, mas não é felicidade.

NUTRIÇÃO

DIETA DOS PONTOS

Sob o slogan "você pode emagrecer comendo tudo o que gosta", a Dieta dos Pontos faz sucesso há mais de dez anos, entre os adeptos dos regimes.

Há uma tabela com a pontuação que permite a escolha para montar a refeição, desde que os homens não ultrtapassem 400 pontos por dia e as mulheres 300 pontos diários.

• Verduras - zero pontos - comer à vontade;
• Legumes (2 colheres de sopa) - 10 pontos;
• Leites e derivados (1 copo grande de leite) - 42 pontos;
• Carnes e ovos - 25 pontos:

• Frutas - 10 pontos:

• Massas:

• Pratos prontos:

• Bebidas:

• Sanduíches e acompanhamentos (1 porção):

• Queijos - 25 pontos:

• Produtos DIET:

• Sopas (1 concha)

• Doces:

Para manter-se em forma depois da dieta, acrescente 30 pontos no seu cardápio diário e controle seu peso.