Embelezar


Edição nº 241 - de 15 de Fevereiro de 2022 a 14 de Março de 2022

Olá Leitoras! Olá Leitores!

A importância das/dos profissionais nas centenas de áreas a serviços da beleza e da saúde...

Para disseminar valores que promovem saúde, bem-estar, além de sentir-se mais bonita/o.

Muitas, e, não raras vezes, ao se dialogar com um profissional da área de estética, cabeleireiro/a, maquilador/a, manicure, pedicure etc. sabemos que já identificaram certas prováveis doenças na clientela, enquanto atendiam e conversavam informalmente.

Muitas vidas até provavelmente já foram salvas, por que no diálogo, as/os profissionais os/as orientam para irem até ao serviços médico, e fazer exames para saber melhor o que está ocorrendo e fazer tratamento etc.

assim trazemos hoje algumas informações uteis, também nas questões de que possam orientar mulheres que estejam sendo vítimas de violências, na família ou no trabalho etc.

Nosso fraternal abraço, gratidão, que em breve possam recomeçar suas atividades de modo normal, com saúde!

Elisabeth Mariano e equipe EMBELEZAR

Para informações, críticas, sugestões, envio de notícias, para anunciar, contate-nos.

TV Embelezar

Entrevista com a Educadora Física e Professora de Dança Helô Fernandes


Perfil da Educadora Física e Professora de Dança Helô Fernandes

Helô Fernandes

Helô Fernandes é Assistente Social, Gestora de Projetos Sociais e Educadora Física. É especializada em Dança e Consciência Corporal, Dança, Arte, Esporte e Educação e Dançaterapia. Tem também especialização em Danças Árabes com reconhecimento do ICarabe (Instituto da Cultura Árabe de São Paulo) e é formada em ‘Contrologia Corporal – método Pilates’. Estudou ‘Pedagogia da Dança” na Escola de Dança do Teatro Municipal de São Paulo. Nessa mesma instituição teve contato com outras modalidades, como “Danças afro brasileiras” e “Condicionamento Físico para Bailarinos”. É formada também em Produção Cultural.

Seu trabalho atual consiste na pesquisa do movimento corporal, onde busca aperfeiçoar todos os conhecimentos adquiridos em sua trajetória transformando-os em movimentos singulares, respeitando a individualidade que cada corpo e de cada aluno com quem trabalha. É idealizadora do “Sarau Arabesque” que realizou em parceria com Rebeca Bayeh entre os anos de 2015 e 2017, contando com quatro edições nesse período. Coreógrafa profissional, já teve coreografias premiadas nos anos de 2017, 2018 e 2019 em festivais de Dança do Ventre de São Paulo.

É proprietária, coordenadora e professora do Espaço Helô Fernandes e ministra aulas de diferentes modalidades de dança, como dança do ventre, Stiletto dance, dança afro brasileira, dança de salão para casais, samba no pé, dança contemporânea, axé, Pilates e alongamento e condicionamento físico voltados para a dança. Além dessas, seu Espaço também oferece aulas de Yoga, Ballet Adulto e Infantil e Jazz Juvenil.

CONTATOS:

Endereço: Alameda Barros, 278 Santa Cecilia - São Paulo – SP - CEP: 01232-001

Whatsapp: (11) 99394-6679

E-mail: contato@espacohelofernandes.com.br

Site: https://espacohelofernandes.com.br/helo-fernandes/

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OBS.: Respeitamos a Liberdade de Expressão de todas as pessoas. As opiniões aqui expressas NÃO refletem as da TV EMBELEZAR, sendo estas de total responsabilidade das pessoas aqui entrevistadas.

Rádio Embelezar

Entrevista com a Esteticista Luisa Unica

Luisa Unica
Foto: Arquivo Pessoal

Perfil da Esteticista Luisa Unica

Luisa Unica

Sou esteticista formada em Estética e Cosmetologia. Eu trabalho na área desde então, me especializei Cosmetologia Natural e Estética Natural em 2019, trazendo uma inovação nos Cosméticos e nos tratamentos estéticos, trazendo a natureza para dentro da cabine.

Eu sou formada na Universidade Norte do Paraná, em Londrina, desde 2013. Atualmente, trabalho na clínica Anna Pegova Sorocaba, desde 2017, com tratamentos corporais, faciais, tratamento para as manchas, acne, melasma, gordura localizada, celulite, trazendo sempre o cuidado, não só físico, mas também energético e emocional.

Aumentando a autoestima das mulheres trazendo confiança, empoderamento dessas mulheres, e as deixando mais confiantes de se olharem no espelho, reconhecerem a beleza não só externa, mas a interna também.

Eu fui convidada para participar do Spa Seja por Amor, desde a primeira edição, para trabalhar com as terapias alternativas, bambuterapia, pedras quentes, aromaterapia, limpeza de pele vegana e bioterapêutica e as máscaras também, que trabalham em toda essa parte, não só física como energética, utilizando argilas, óleos essenciais e extratos de plantas.

Normalmente, o público que eu atendo é de 25 a 60 anos, mulheres tem que buscam essa beleza, que buscam melhorar a autoestima, que buscam cuidar de si e que, hoje, o autocuidado é muito importante não só para o lado físico, mas para o lado mental também, hoje vivemos numa sociedade muito estressada, irritada, então. os tratamentos estéticos trazem um momento de relaxamento, de autocuidado, de autoconfiança, quando eu vou melhorar a autoestima, para poder cada vez estar mais equilibrada e ter alguma qualidade de vida também melhor.

Contatos:

Instagram: @luisaunica_

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28 de Fevereiro - Dia Mundial da Doença Rara

O dia 28 de fevereiro comemora, anualmente, o Dia Mundial das Doenças Raras. A data foi escolhida pela Eurocordis (uma aliança não governamental de associações de doentes) através do Conselho de Alianças Nacionais em 2008, tendo alcançado cerca de 60 países, inclusive o Brasil, através da imprensa e da divulgação maciça realizada em torno do dia. O dia é marcado para alertar a população sobre as doenças raras e as dificuldades que seus portadores enfrentam no dia a dia.

Contam-se entre doenças raras aquelas que possuem pelo um portador em cada grupo de 2 mil pessoas e que, por esse motivo, não sejam objetivo principal dos laboratórios em busca de um paliativo ou da cura para elas. Estima-se que existam cerca de 8 mil tipos de doenças raras, em sua maioria de origem genética, e que estejam afetando cerca de 560 milhões de pessoas em todo o mundo, tendo pelo menos 13 milhões de afetados no Brasil. Esse número tende a aumentar, já que sempre são descobertas novas doenças, em processos demorados, já que os sintomas e manifestações podem ser muito lentos, demorando anos para se manifestar.

O objetivo do O dia lembrado em 28 de fevereiro tem como objetivo alertar políticos e autoridades públicas, profissionais de saúde e pesquisadores, além da indústria farmacêutica para o apoio aos portadores de doenças raras e pesquisa de medicamentos para aliviar o sofrimento deles. A intenção dos participantes das associações de portadores de doenças raras é o reconhecimento oficial dessa data pela Organização Mundial da Saúde, alertando para os cuidados necessários aos doentes, como por exemplo: Acesso ao correto diagnóstico; Informações sobre as doenças; etc.

(http://www.swbrasil.org.br/noticias/dia-mundial-das-doencas-raras-28-de-fevereiro/#:~:text=O%20dia%20lembrado%20em%2028,aliviar%20o%20sofrimento%20dos%20mesmos., data de acesso: 14/02/2022)
(https://debrabrasil.com.br/resolucao-onu-para-doencas-raras/, data de acesso: 14/02/2022)
(https://memoria.ebc.com.br/noticias/2015/02/pacientes-com-doenca-genetica-rara-lutam-contra-preconceito, data de acesso: 14/02/2022)
(https://www1.folha.uol.com.br/seminariosfolha/2020/03/pacientes-de-doencas-raras-relatam-dor-e-preconceito-em-seminario.shtml, data de acesso: 14/02/2022)

Estatuto do Portador de Deficiência e dá outras providências.

(Fonte: https://www.camara.leg.br/proposicoesWeb/prop_mostrarintegra?codteor=432201, data de acesso: 14/02/2022)

Primeira sex shop dedicada a pessoas com câncer é aberta no Reino Unido

Loja virtual vende produtos que ajudam a lidar com consequências da doença na vida sexual. Itens são produzidos em colaboração com especialistas e pacientes.

Uma dupla de artistas e ex-pacientes de câncer fundou, no Reino Unido, a primeira loja de brinquedos sexuais dedicada a pessoas que enfrentam ou enfrentaram a doença.

Os criadores Brian Lobel e Joon-Lynn Goh descrevem o projeto como “uma loja online, uma obra de arte e uma campanha pública sobre como as pessoas que vivem com e depois do câncer podem agir sobre sua própria saúde e bem-estar”.

Aberta em outubro de 2021, a sex shop vende produtos e kits sexuais projetados especificamente para esse público.

"Pessoas com câncer estão passando por muitas emoções, traumas e prioridades, que podem tornar o sexo menos desejável ou viável", diz a loja, em sua apresentação.

A ideia é oferecer itens que ajudem os pacientes a lidar com possíveis consequências da doença ou do tratamento na vida sexual, como cicatrizes, perda ou ganho de peso, falta de interesse em sexo, exaustão, disfunção erétil e secura vaginal.

Entre os produtos à venda, está, por exemplo, um pequeno, mas poderoso vibrador para regiões do corpo menos sensíveis ou áreas externas, onde a penetração pode ser dolorosa.

Segundo os fundadores da loja, os brinquedos são desenvolvidos em colaboração com pacientes, enfermeiros, terapeutas psicossexuais, ativistas e especialistas em brinquedos sexuais.

O site também publica informações, debates e trabalhos artísticos sobre a vida sexual de quem convive com doenças.

(Fonte: https://g1.globo.com/olha-que-legal/noticia/2022/01/25/primeira-sex-shop-dedicada-a-pessoas-com-cancer-e-aberta-no-reino-unido.ghtml, data de acesso: 12/02/2022)

Pacientes paraplégicos voltam a andar após implante na coluna vertebral

O feito foi possível por conta das estimulações nervosas emitidas pelo dispositivo

Correio Braziliense

postado em 07/02/2022 22:17 / atualizado em 07/02/2022 22:18

Mais uma vez a ciência surpreende ao revolucionar a qualidade de vida das pessoas. Um implante na coluna que emite estimulações nervosas possibilitou que três homens paraplégicos recuperassem as funções motoras. Eles voltaram a andar depois que o dispositivo implantado conseguiu estimular nervos abaixo da lesão na medula espinhal e possibilitou aos pacientes ficar de pé, nadar e andar de bicicleta.

Os resultados positivos foram observados ainda na primeira hora depois do implante dos protótipos, em que os pacientes conseguiram dar os primeiros passos. Em seis meses, eles recuperaram capacidades mais avançadas, de acordo com o estudo publicado na Revista Nature.

O dispositivo é macio, flexível e do tamanho de um marca-passo e adaptável a cada paciente. O implante é feito no topo dos nervos da medula espinhal, embaixo das vértebras e os próprios pacientes conseguem comandar as ações por meio de um tablet ou smartphone, conectado ao aparelho implantado. Com um simples toque, é possível selecionar o comando desejado, como andar, sentar, nadar, e um estímulo é enviado ao dispositivo, que possibilita a execução.

De modo geral, o equipamento ativa músculos do tronco e das pernas da pessoa ao emitir leves descargas elétricas. Para funcionar, contudo, o implante precisa de pelo menos 6 centímetros de medula espinhal saudáveis abaixo da lesão.Para fazer as primeiras aplicações em humanos, a equipe de cientistas responsável pelo estudo escolheu três pessoas com lesão completa na medula espinhal acima da 11.ª vértebra, o que significa que os últimos 6 centímetros da medula espinal estavam intactos.

Vale lembrar que os homens haviam sofrido as lesões após acidentes automotores.

Agora os resultados deverão ser confirmados em estudos maiores, um novo teste deverá ser lançado envolvendo 70 a 100 pacientes, principalmente nos Estados Unidos. A expectativa é que isso aconteça em cerca de um ano.

(Fonte: https://www.correiobraziliense.com.br/ciencia-e-saude/2022/02/4983488-pacientes-paraplegicos-voltam-a-andar-apos-implante-na-coluna-vertebral.html, data de acesso: 12/02/2022)

Professores LGBT são demitidos por ficarem noivos e alunos paralisam escola

Centenas de alunos e familiares protestaram em frente à escola contra a demissão

Ana Laura Queiroz* - Estado de Minas

Postado em 06/02/2022 10:02 / atualizado em 06/02/2022 12:19

Em Seattle, nos Estados Unidos, centenas de estudantes do ensino médio paralisaram as aulas em protesto à demissão de dois professores. Ambos anunciaram à direção que se casariam com pessoas do mesmo sexo e, em seguida, perderam o emprego na Kennedy Catholic High School.

Os alunos afirmam que sabiam da orientação sexual do professor de inglês Paul Danforth, que é gay, e da treinadora de futebol Michelle Beattie, que é lésbica. “São pessoas incríveis e muito competentes em sala de aula”, dizia o cartaz escrito por um dos estudantes.

Inicialmente, a escola afirmou que a demissão foi voluntária. A declaração foi desmentida por ambos, que relataram terem sido coagidos a deixar o emprego.

“Não foi uma coincidência. Tanto que Paul foi pressionado a se demitir logo após voltarmos de nossa viagem à Disneylândia, onde ficamos noivos”, disse Sean Nyberg, noivo do professor, em entrevista ao portal Bored Panda.

Para a escola, “se o estilo de vida do professor for incompatível com os valores morais católicos ou se sua conduta estiver em desacordo com o ensino católico, eles poderão ser demitidos”. O posicionamento, de evidente cunho conservador, foi divulgado após a repercussão do caso.

Protesto

“Seria aplicado se um professor se divorciasse e se casasse novamente? Ou teve filhos fora do casamento?”, questionou Erika Dubois, mãe de um dos alunos, que se juntou ao filho no protesto. Dubois não foi a única. Dezenas de pais foram à escola em apoio a paralisação e contrários às demissões.

“Eu sou gay, o que vem em seguida? Eu vou ser expulso”, escreveu outro estudante em seu cartaz. A demissão preocupa familiares: “Triste com a mensagem que isso envia aos estudantes LGBTQ. Nós amamos e aceitamos você, mas não podemos empregá-lo”, completou Dubois.

Paul e Michelle receberam diversas propostas de trabalho em outras escolas, mas aguardam uma resposta da escola católica quanto à demanda dos alunos.

(Fonte: https://www.correiobraziliense.com.br/mundo/2022/02/4983117-professores-lgbt-sao-demitidos-por-ficarem-noivos-e-alunos-paralisam-escola.html, data de acesso: 13/02/2022)

Estado de São Paulo registra uma queixa por violência psicológica contra mulheres a cada 2 horas e meia

Foram 1,7 mil queixas formalizadas nas delegacias paulistas, segundo levantamento obtido pela GloboNews. Há seis meses, o crime virou lei no Brasil e facilitou a punição dos agressores, mas subnotificação segue alta.

Por Isabela Leite, GloboNews — São Paulo

29/01/2022 07h01 Atualizado há 2 semanas

O estado de São Paulo registrou um boletim de ocorrência a cada duas horas e meia por violência psicológica cometida contra mulheres. Segundo dados obtidos em primeira mão pela GloboNews, foram 1.754 queixas formalizadas nas delegacias paulistas - tanto presencialmente quando no portal da Secretaria de Segurança Pública.

Há exatos seis meses, uma lei sancionada pelo governo federal tornou crime a violência psicológica, mas muitos casos ainda são subnotificados porque as vítimas não sabem que têm esse recurso ou por medo de denunciar.

A violência psicológica pode não ser vista como crime porque muitas vítimas entendem que por não deixar marcas físicas o agressor não poderia ser punido criminalmente. Mas as consequências da violência psicológica podem ser profundas na saúde de quem sofre, como ansiedade, depressão, pensamentos suicidas, e ser o início de um ciclo abusivo que pode se intensificar e se transformar também em agressões físicas ou até mesmo um feminicídio.

"É muito interessante quando a gente conversa com vítimas de violência psicológica, elas sempre dizem que é difícil entender que aquilo é uma violência porque não deixa marca física. Então não é uma violência física que deixa marca, uma violência patrimonial que deixa uma marca em algum objeto, por exemplo, um celular", explica a coordenadora das Delegacias de Defesa da Mulher do Estado São Paulo, Jamila Jorge Ferrari.

"Na verdade são humilhações, impedimentos do direito de ir e vir dessa mulher, impedimento dessa mulher de trabalhar ou estudar. E tudo isso não deixa marca e é difícil inclusive pra mulher entender que ela está sendo vítima, e até muitas vezes paras pessoas no em torno dessa mulher entenderem que ela está sendo vítima", completa.

Pelo Código Penal, a violência psicológica consiste em "causar dano emocional à mulher que a prejudique e perturbe seu pleno desenvolvimento ou que vise a degradar ou a controlar suas ações, comportamentos, crenças e decisões, mediante ameaça, constrangimento, humilhação, manipulação, isolamento, chantagem, ridicularização, limitação do direito de ir e vir ou qualquer outro meio que cause prejuízo à sua saúde psicológica e autodeterminação".

De acordo com o texto, a punição para o crime de violência doméstica pode variar entre seis meses a 2 anos de prisão e pagamento de multa.

A pena pode ser maior se a conduta constituir crime mais grave. Com a medida, as condutas que podem se enquadrar neste crime foram mais bem detalhadas, facilitando a responsabilização do autor e contribuindo com a proteção da vítima.

De acordo com Zilmara Macedo, uma das lideranças do projeto Justiceiras - uma força-tarefa que oferece atendimento e orientação jurídica, psicológica, socioassistencial e médica para mulheres vítimas de violência doméstica em todo o país, a plataforma recebeu só na quinta-feira (27) o pedido de ajuda de 55 mulheres com relatos de violência psicológica.

Mas, ser um crime considerado ainda muito recente, a subnotificação não deixa de existir. "É até difícil aquela vítima entender que está sendo vítima, que há um dano emocional causado por conta daquele relacionamento, e também por causa do desconhecimento.

Mas precisamos sempre estar falando, dando essas informações para as mulheres, especificamente para as que vivem em um relacionamento amoroso, dentro de casa, dentro de uma relação doméstica e familiar, que existe esse dano, que existe essa violência, e que ela deve procurar ajuda", completou a coordenadora das Delegacias de Defesa da Mulher de São Paulo.

Para uma das lideranças do projeto Justiceiras, Zilmara Macedo, ainda faltam muitas informações que estimulem a denúncia e orientem as mulheres sobre os seus direitos e os recursos que ela pode adquirir ao denunciar o agressor.

"Têm muitas vítimas que ainda não sabem que podem fazer o boletim contra violência psicológica. Elas acham que só é aquela violência física dentre outras que a gente tem, vários tipos de violência que a gente tem. Mas a violência psicológica para elas ainda é bem desconhecida. Por isso que a gente enfatiza muito essa parte, pra que ela seja empoderada, porque a autoestima dela quando vem pra procurar está lá embaixo, já está muito sofrida".

Como provar

Como a violência psicológica não deixa marcas físicas, muitas vítimas podem ter receio de denunciar com medo de serem desacreditadas e não conseguirem comprovar as agressões à Polícia Civil no momento do registro do boletim de ocorrência.

Mas segundo a coordenadora das Delegacias de Defesa da Mulher do Estado São Paulo, Jamila Jorge Ferrari, os investigadores podem recorrer a diversas provas e depoimentos para confirmar o crime.

"O que a gente sempre tem que buscar nessas investigações são, claro, o depoimento da vítima, até para ela relatar o que estava acontecendo e o que acontece com ela durante o dia a dia, durante o relacionamento.

Ouvir testemunhas que têm contato com a vítima e que vão mostrar que muitas vezes essa vítima era de um jeito antes esse relacionamento e passou a estar triste, deprimida, passou de visitar os pais, porque era proibida pelo companheiro...

Essas testemunhas são muito importantes. Colegas de trabalho também podem mostrar que essa vítima mudou perfil, passou a trabalhar menos, a faltar mais o trabalho. Tudo isso são provas importantes e também muitas dessas dessas vítimas passam a desenvolver algum tipo de distúrbio psicológico", afirma.

Ainda de acordo com a Polícia Civil, é possível requisitar informações médicas da vítima para confirmar a denúncia de violência psicológica e a punição do agressor.

"A gente pode pedir um relatório psicológico, eventualmente informações de remédios específicos que essa vítima esteja tomando, e que passou a tomar por conta desse relacionamento, ou após algumas situações específicas acontecerem. O simples fato de pedir essas provas e juntar essas provas, a gente já consegue caracterizar violência psicológica", completa.

COMO DENUNCIAR

As vítimas de violência psicológica podem e devem procurar a Polícia Civil para denunciar o crime. Em São Paulo, os registros podem ser feitos nas delegacias físicas e eletrônica (https://www.delegaciaeletronica.policiacivil.sp.gov.br/ssp-de-cidadao/home).

Caso a violência seja praticada no ambiente doméstico e familiar, a vítima poderá também solicitar medida protetiva de urgência, como previsto na Lei Maria da Penha.

Em uma situação emergencial: disque 190:

Campanha Sinal Vermelho

Central de Atendimento à Mulher: 180

Delegacias Especializadas de Atendimento à Mulher (DEAMs)

Núcleos ou Postos de Atendimento à Mulher nas delegacias comuns Defensorias públicas e defensorias da mulher Ouvidoria Nacional dos Direitos Humanos
(Fonte: https://g1.globo.com/sp/sao-paulo/noticia/2022/01/29/estado-de-sao-paulo-registra-uma-queixa-por-violencia-psicologica-contra-mulheres-a-cada-2-horas-e-meia.ghtml, data de acesso: 14/02/2022)

20 alimentos que aumentam a imunidade

dezembro 17, 2021

Dr Italo Rachid

“Deixe que o alimento seja o seu remédio e o remédio o seu alimento.”

Essa é uma frase bastante conhecida, proferida pelo antigo médico grego Hipócrates, frequentemente chamado de “pai da medicina ocidental”. Há milhares de anos atrás, já era sabido que alguns alimentos são capazes de aumentar a imunidade e trazer benefícios diversos para o nosso organismo.

No entanto, como sempre ressaltamos em nossos conteúdos, a alimentação não é o único fator considerável para aumentar a imunidade.

Questões como o gerenciamento de estresse, prática de exercícios físicos e o sono de qualidade são essenciais para uma vida longa e saudável, em conjunto com os bons hábitos alimentares e a introdução de determinados ingredientes na dieta.

Conheça 20 alimentos que aumentam a imunidade e fortalecem a sua saúde

O sistema imunológico consiste em órgãos, células, tecidos e proteínas que realizam processos com a finalidade de lutar contra patógenos, como vírus, bactérias e corpos estranhos que causam infecções e doenças.

A seguir, trazemos 20 alimentos capazes de contribuir para o fortalecimento do sistema imune. Acompanhe e saiba mais.

1. Kombucha

A Kombucha é uma bebida consumida há mais de 3 mil anos pelos chineses, sendo popularmente conhecida por seus benefícios terapêuticos. Ela se trata de um chá, que após passar por um processo de fermentação fica levemente gaseificada, liberando vitaminas e enzimas.

Os benefícios do kombuchá para a saúde intestinal também podem contribuir para fortalecer o sistema imunológico.

É importante observar que o sistema digestivo e a imunidade estão intimamente ligados. Uma grande parte do sistema imunológico é encontrada no intestino – mais especificamente cerca de 70%, de acordo com um estudo publicado na British Society for Immunology. A saúde intestinal ideal é a chave para um sistema imunológico forte.

As bactérias em fermentação no kombuchá podem aumentar a imunidade, graças à dose de bactérias benéficas que fornecem, diz Alissia Zenhausern, uma médica naturopata do Arizona, Estados Unidos.

Assim, a saúde intestinal ideal é a chave para um sistema imunológico forte. As bactérias em fermentação na kombuchá podem aumentar a imunidade, devido à dose de bactérias benéficas que fornecem.

2. Salmão selvagem

Rico em proteínas de alto valor nutricional, o peixe também apresenta fácil digestibilidade quando comparado com carnes vermelhas como a suína e a de gado.

O consumo de salmão tornou-se particularmente popular por conta da presença de ácidos graxos ômega-3, conhecidos por suprimir a inflamação e manter o sistema imunológico sob controle. O que a maioria das pessoas não sabe é que o salmão também contém astaxantina, selênio, zinco, vitaminas do complexo B (3, 6 e 12) e vitamina D.

Essa combinação de vitaminas essenciais, minerais e antioxidantes é a chave para melhorar a resistência imunológica e fornecer suporte natural para ajudar a manter as células imunológicas funcionando da melhor forma.

3. Açaí

Um dos frutos mais populares no Brasil, o açaí é rico em nutrientes chamados antocianinas.

Ele é amplamente consumido pela população amazônica há séculos, que o incluem nas refeições diárias, no entanto, de uma forma diferente da que verificamos hoje, sendo predominantemente usado em pratos salgados.

O açaí também é rico em vitamina C e E, potássio, cálcio e magnésio. Tal combinação é eficaz para manter o organismo em pleno funcionamento, reforçando as suas defesas.

No entanto, apesar de tantos benefícios, é necessário evitar os excessos. Um dos maiores problemas é, que nos últimos anos, a fruta começou a ser utilizada acompanhada de açúcares prejudiciais ao corpo, como xarope de guaraná e leite condensado, por exemplo.

Para evitar o consumo de açúcar refinado, sugerimos bater a polpa de açaí com frutas, como banana ou morangos.

4. Melancia

Essa fruta refrescante contém glutationa em abundância, um antioxidante poderoso para o fortalecimento do sistema imunológico. Para obter o máximo de glutationa na melancia, consuma a polpa vermelha perto da casca.

Veja também: Conheça 5 sucos para aumentar a sua imunidade

5. Espinafre

O espinafre contém folato em sua composição, que ajuda o corpo a produzir novas células e a reparar o DNA. Ele também possui fibras e antioxidantes como a vitamina C. Para obter o máximo benefício do vegetal, coma o espinafre cru ou levemente cozido.

6. Batata doce

A batata-doce contém betacaroteno que, no organismo, se transforma em vitamina A, eliminando os radicais livres. Isso ajuda a fortalecer o sistema imunológico e promove a longevidade saudável.

Insira o legume em sua rotina de alimentação para variar o consumo de carboidratos.

7. Brócolis

O brócolis é um alimento bastante comum na mesa dos brasileiros, que mostra relevância para a saúde imunológica de um indivíduo. A razão? O vegetal fornece uma excelente fonte de vitamina C, um nutriente conhecido por apoiar uma resposta imunológica saudável.

Normalmente, a vitamina C está associada a laranjas ou morangos, mas o brócolis também apresenta notável quantidade da vitamina.

8. Cogumelos

Eles fornecem o mineral selênio e vitaminas B, riboflavina e niacina, as quais desempenham um papel importante no sistema imunológico saudável.

Estudos clínicos mostram que os cogumelos têm benefícios que vão desde a melhoria da cognição ao controle de peso e redução do risco de câncer. A evidência preliminar sugere que os cogumelos podem apoiar uma resposta imunológica saudável, diminuir a inflamação e, através da interação com a microbiota intestinal, melhorar a funcionalidade das células imunológicas.

9. Alho

O alho contém manganês, vitamina B6, vitamina C, selênio, fibra, cálcio, cobre, potássio, fósforo, ferro e vitamina B1.

Um estudo de 12 semanas descobriu que um suplemento diário de alho reduziu o número de resfriados em 63% em comparação com um placebo. Além disso, a duração média dos sintomas de resfriado também foi reduzida em 70%.

10. Romã

De acordo com o boletim Medical News, o suco de romã pode prevenir doenças e combater infecções, já que possui em sua composição vitamina C e outros nutrientes que aumentam o sistema imunológico, como a vitamina E. As romãs também demonstraram ser antibacterianas e antivirais em testes de laboratório e, por isso, vêm sendo estudadas por seus efeitos sobre infecções e vírus comuns.

11. Gengibre

O gengibre é uma planta medicinal com inúmeras propriedades, além de incrementar o sabor de diversas receitas doces e salgadas. A raiz tem propriedades antioxidantes, que auxilia a fortalecer o sistema imunológico, prevenindo resfriados e retardando os efeitos do envelhecimento precoce.

12. Limão

O limão é abundante em vitamina C, ajuda a proteger o corpo de deficiências no sistema imune, além de possuir uma série de propriedades antibacterianas já documentadas em pesquisas (Treatment of norovirus particles with citrate. Virology, 2015).

13. Abacate

O abacate é uma boa fonte de magnésio, além de ser rico em vitaminas, nutrientes saudáveis para o coração e compostos químicos que impedem doenças.

A fruta também é rica em glutationa, o antioxidante mais potente que existe no corpo humano. A substância tem participação no fortalecimento do sistema imunológico, “decompondo” e neutralizando a ação dos radicais livres.

14. Amêndoa

A amêndoa é rica em fibras, gorduras saudáveis, proteínas, vitaminas e zinco.

O zinco é cientificamente conhecido por desempenhar um papel central no sistema imunológico e as pessoas com deficiência do nutriente apresentam maior suscetibilidade a uma variedade de patógenos.

15. Chocolate amargo

O chocolate amargo, com teor de cacau de 80% ou mais, é também uma excelente fonte de zinco, contribuindo para o aumento da imunidade.

Além disso, o alimento oferece flavonoides, um tipo de antioxidante que pode ajudar a baixar a pressão arterial, melhorar o fluxo sanguíneo e diminuir a inflamação, de acordo com um estudo anterior.

16. Espirulina

Estudos sugerem que a espirulina – um organismo que cresce em água doce e salgada – é capaz de reduzir a inflamação e também de manifestar efeitos antioxidantes. Dessa forma, de acordo com os pesquisadores, ela pode estimular o sistema imunológico e contribuir para a prevenção da anemia.

17. Azeite de oliva

A ação do azeite no sistema imunológico humano tem permitido sua aplicação na resolução ou atenuação de doenças caracterizadas por distúrbios inflamatórios, na redução do risco de câncer e na nutrição clínica.

Como afirma o Empório do Azeite, o consumo diário de três a seis colheres de azeite já se torna suficiente para ter efeitos anti-prolíficos sobre linhas celulares de câncer de mama e próstata, promovendo a morte de células cancerígenas (apoptose).

Pesquisas in vivo e in vitro relataram que o azeite extra virgem reduz a resposta inflamatória no corpo e, portanto, pode reduzir a patogênese e o desenvolvimento de muitas doenças crônicas.

18. Chucrute

O chucrute costuma ser bastante comum na alimentação do sul do Brasil. Feito de repolho fermentado, é um complemento rápido e saboroso para carnes magras grelhadas e saladas.

Esse tipo de alimento enriquece a microbiota intestinal e, consequentemente, fortalece a imunidade. Isso ocorre pois o chucrute melhora a permeabilidade do intestino, protegendo as células do sistema imunológico e reduzindo a inflamação.

19. Morangos

Os morangos são ricos em antioxidantes e vitamina C, ambos excelentes para combater os radicais livres. Ressaltamos, também, a importância de dar preferência para frutas e legumes produzidos localmente, sem a interferência de agrotóxicos e produtos químicos durante o cultivo.

20. Pimentões

Os pimentões vermelhos contêm mais vitamina C do que as frutas cítricas. Além disso, são ricos em beta-caroteno, vitamina K1, vitamina E, vitamina A e ácido fólico, contribuindo para fortalecer o sistema imunológico.

(Fonte: https://longevidadesaudavel.com.br/alimentos-que-aumentam-a-imunidade/, data de acesso: 14/02/2022)

15 sinais de imunidade baixa e como melhorar

Entre as diversas pautas relacionadas à saúde, como melhorar a imunidade baixa ocupa uma posição de destaque.

Tal fato não é inesperado, afinal, cada vez mais pessoas desejam fortalecer as defesas naturais do corpo para combater uma lista extensa de doenças que assombram os tempos modernos.

De maneira lúdica, podemos comparar o sistema imunológico ao nosso “exército particular”, que nos auxilia a combater quaisquer invasores que adentram nosso organismo.

Questões como o estresse, má alimentação e a falta de sono são pilares que comprometem o sistema imunológico. Afinal, “nossos soldados” também precisam se preservar para estar em ótimas condições, prontos para qualquer necessidade de combate.

Neste artigo listamos 15 sinais que podem estar atrelados a baixa imunidade e, além disso, trazemos recomendações de cunho científico que colaboram para o fortalecimento das defesas do organismo.

Siga a leitura e saiba mais.

15 sintomas que podem estar atrelados à imunidade baixa

Abaixo, listamos 15 sintomas que podem estar relacionados à imunidade baixa.

No entanto, ressaltamos que sintomas isolados não geram um diagnóstico concreto e, dessa forma, é importante consultar um profissional da saúde para fins de tratamento.

1. Psoríase:

A psoríase é uma doença autoimune crônica que se manifesta como vermelhidão e irritação da pele.

De acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia, a doença está relacionada ao sistema imunológico, às interações com o meio ambiente e à suscetibilidade genética. Acredita-se que ela se desenvolve quando os linfócitos T (células responsáveis pela defesa do organismo) liberam substâncias inflamatórias e formadoras de vasos.

Pessoas cujo sistema imunológico já está comprometido correm o risco de crises mais graves de psoríase.

2. Anemia:

Estudos mostram que o ferro desempenha um papel essencial no sistema imunológico. Ele é responsável pela proliferação de células imunes, principalmente linfócitos, associados à geração de uma resposta específica à infecção.

Como consequência, a anemia pode ser um sinal de alerta para a imunidade baixa.

Os resultados de uma pesquisa publicada pelo The Lancet, realizada em crianças pequenas, indicam que tanto a resposta imune mediada por células quanto a atividade bactericida dos leucócitos são prejudicadas quando os níveis de hemoglobina caem para 10 g/dl ou menos.

3. Diabetes:

Pesquisas afirmam que a diabetes causa disfunção da resposta imune, falhando em controlar a disseminação de patógenos invasores, já que o excesso de glicose pode causar danos ao sistema imunológico.

Ter diabetes não é sinônimo de que a imunidade está baixa, no entanto, indivíduos diabéticos são conhecidos por serem mais suscetíveis à infecções.

4. Fraqueza:

Sentir-se extremamente cansado, mesmo após o repouso, pode ser um indício de que algo está acontecendo com as defesas do organismo.

Como explicamos anteriormente, um único sintoma não é capaz de trazer um diagnóstico concreto, visto que a fraqueza está relacionada com inúmeras patologias. Consulte o seu médico e nunca realize o auto diagnóstico.

5. Resfriados:

O resfriado é uma infecção viral comum que pode ser provocada por diversos tipos de vírus. Em pessoas com um sistema imunológico forte, tal quadro não oferece grandes perigos, com sintomas que duram de 2 a 3 dias.

No entanto, pessoas com imunidade baixa podem estar sujeitas a complicações importantes, já que além dos sintomas comuns, como coriza e perda de apetite, o indivíduo pode desenvolver infecções bacterianas.

6. Herpes:

As infecções pelo vírus herpes geralmente são resultado do contato direto com secreções infectadas via oral ou lesões. Estudos mostram que o vírus supera o sistema imunológico ao interferir no processo que faz com que as células imunológicas reconheçam e destruam invasores externos.

Depois da primeira infecção (primária), o vírus do herpes permanece dormente (latente) no corpo, no entanto, quando nosso sistema imunológico está em condições negativas, ele pode reaparecer.

Assim, o surgimento de herpes pode ser um indício de imunidade baixa.

7. Queda de cabelo excessiva:

Quando o sistema imune está fortalecido, os cabelos apresentam-se mais brilhantes e fortes. No entanto, quando a imunidade é baixa, é comum o registro de queda de fios.

8. Olhos frequentemente secos:

Pessoas com doenças autoimunes, como por exemplo a artrite reumatóide e lúpus, podem sentir a visão turva, bem como a sensação dos olhos estarem frequentemente secos.

Mais uma vez, ressaltamos a importância de consultar o seu médico, visto que um único sintoma não pode ser utilizado para fins de diagnóstico.

9. Constipação:

Quase 70 por cento do seu sistema imunológico está localizado no trato digestivo.

Dessa forma, a constipação constante pode indicar uma possível deficiência no sistema imunológico, já que ela retarda a ação peristáltica. Isso significa que a matéria e os resíduos alimentares ficam presos, impedindo uma boa absorção de nutrientes essenciais, alguns dos quais são necessários para apoiar o sistema imune.

10. Diarreia:

Indivíduos com problemas relacionados à imunidade baixa também podem apresentar episódios frequentes de diarreia. Afinal, quando os níveis de bactérias boas no intestino estão prejudicados como resultado da diarreia, é mais provável que você comprometa o seu sistema de defesa.

11. Febre

A febre é um fenômeno de defesa do organismo, que pode indicar diversas patologias. De acordo com o WebMD, um importante portal de saúde, a temperatura corporal mais alta do que o normal pode indicar que o seu sistema imunológico está sendo sobrecarregado.

12. Extremidades corporais frias

O portal também indica que a inflamação dos vasos sanguíneos pode acarretar no resfriamento dos dedos das mãos, pés, orelhas e nariz. Tal quadro pode ocorrer em decorrência de casos graves de enfraquecimento do sistema imune.

13. Enxaqueca

O sistema imunológico desempenha um papel fundamental na patogênese da enxaqueca. Uma revisão publicada em 2009 descobriu que a manipulação dos elementos do sistema imunológico pode ser uma área promissora de desenvolvimento para novas terapias para dor de cabeça.

14. Problemas com a cicatrização

A pele entra no modo de controle de danos após uma queimadura, corte ou arranhão. Dessa forma, o organismo trabalha para proteger a ferida, enviando sangue rico em nutrientes para a lesão, com a finalidade de regenerar a nova pele.

Esse processo de cura depende de células imunológicas saudáveis. No entanto, se o sistema imunológico estiver danificado, a pele terá mais dificuldade para se regenerar.

15. Utilização constante de antibióticos

Você faz uso frequente de antibióticos? De acordo com a American Academy of Allergy Asthma & Immunology a necessidade de mais de dois antibióticos por ano pode ser sinal de uma possível deficiência imunológica em adultos.

Como aumentar a imunidade?

Como aumentar a imunidade baixa é um questionamento que esteve em notoriedade nos últimos tempos.

Em primeiro lugar, é importante saber que não existe nenhum tipo de solução milagrosa para fortalecer o sistema imune.

Como veremos adiante, determinados recursos podem colaborar para tal fim, no entanto, práticas rotineiras são os pontos mais importantes.

O gerenciamento do estresse é uma das principais atitudes que devem ser implementadas por aqueles que desejam melhorar o sistema imunológico. Uma revisão de 2004 resumindo 30 anos de pesquisa e mais de 300 estudos sobre estresse e imunidade concluiu que o estresse crônico pode causar supressão mensurável do sistema imunológico. Ele mostra que mesmo estressores de curto prazo, como exames acadêmicos, podem prejudicar a resposta imunológica do corpo.

Além disso, o exercício físico é crucial para manter um sistema imunológico robusto. Uma resenha de pesquisas ao longo do século passado sobre a relação entre o exercício e o sistema de defesa imunológica do corpo, que concluíram que há “uma relação inversa clara entre o treinamento físico moderado e o risco de doenças” e “o exercício habitual melhora a regulação imunológica”.

Outro aspecto essencial para prevenir a imunidade baixa é o sono de qualidade. Afinal, nossos corpos precisam dormir para descansar e recarregar. Sem uma quantidade suficiente de sono, aumentamos nosso risco de desenvolver sérios problemas de saúde. Além disso, o sono inadequado tem sido associado à supressão da função imunológica. Um estudo descobriu que aqueles que dormem menos de cinco horas por noite têm maior probabilidade de ter recentemente contraído um resfriado em comparação com aqueles que dormem mais tempo.

Por fim, mas não menos importante, está o equilíbrio na alimentação. Se você está buscando manter o sistema imunológico saudável, a melhor abordagem é fazer uma dieta balanceada, com ênfase em alimentos naturais.

O consumo de alimentos ultraprocessados, açúcares, adoçantes e conservantes reduzem a diversidade de bactérias em seu intestino, consequentemente prejudicando a imunidade.

Vitamina D e a seu sistema imunológico

A vitamina D relaciona-se com mais de 3500 genes no corpo humano. Sua atuação no sistema imunológico é imprescindível, pois controla completamente o tempo de resposta das defesas naturais.

A deficiência do pró-hormônio está altamente atrelada com a fragilidade imunológica.

É importante compreender que a vitamina D, com sua estrutura de hormônio, atua sobre o composto genético dos seres humanos. Desta forma, ela é responsável por manter inativos os genes “defeituosos” presentes em todos os indivíduos e herdados dos seus antepassados.

Quando a insuficiência predomina, esses genes com defeito eles seguem atuando no organismo e causando doenças graves, a exemplo do autismo, câncer, diabetes e doenças autoimunes. Com as doenças neurodegenerativas, a exemplo do Alzheimer, não é diferente.

Além disso, a manutenção dos níveis de vitamina D adequados ao organismo humano tem relação direta com a prevenção de doenças ósseas e inflamações sistêmicas, como faringite, bronquite e outras doenças.

Alimentos que aumentam a imunidade

O intestino regula até 70% das funções imunológicas do organismo e, não por acaso, a correção de desequilíbrios na flora bacteriana tem demonstrado em recentes estudos a melhora em quadros de inúmeras patologias.

Dessa forma, a nutrição está intimamente ligada à imunidade de um organismo.

Alguns alimentos que colaboram com o aumento da imunidade são:

COMO TOMAR PRÓPOLIS PARA IMUNIDADE?

Como vimos anteriormente, o própolis pode ser um dos aliados para o aumento da imunidade.

Ele é um hormônio natural produzido pelas plantas formado por material resinoso e balsâmico, sendo encontrado em ramos, flores, pólen e brotos.

Pesquisas mostram que o extrato produzido a partir do própolis tem propriedades antimicrobiana, antifúngica, antiprotozoaria, antioxidante e antiviral.

No entanto, será que o extrato de própolis pode colaborar para fortalecer a imunidade?

De acordo com a ciência, a resposta é positiva. O própolis potencializa o sistema de defesa do hospedeiro e modificadores da resposta imune biológica. Um estudo demonstrou que a suplementação in vitro e in vivo do lipossoma de flavonóides da própolis com ovalbumina aumenta as respostas imunológicas em animais.

No entanto, apenas a introdução do extrato de própolis no cotidiano não é suficiente. Para que um indivíduo mantenha o sistema imune saudável, é indispensável o controle de estresse, a prática de atividades físicas, a alimentação saudável e a manutenção dos níveis hormonais.

(Fonte: https://longevidadesaudavel.com.br/imunidade-baixa/#:~:text=Entre%20as%20diversas%20pautas%20relacionadas,que%20assombram%20os%20tempos%20modernos, data de acesso: 14/02/2022)

Homenagem para as mulheres em 08 de março de 2022

Dia do Amor

Próximo Dia do Amor 14 de Fevereiro de 2022 (Segunda-feira)

O Dia do Amor celebra-se a 14 de fevereiro, sendo este o dia mais romântico do ano, pois em muitos países do mundo nesta data festeja-se o Dia dos Namorados.

Também conhecido como o Dia Internacional do Amor, a data não faz parte de nenhum calendário oficial, mas a data da comemoração possivelmente ganhou esse destaque graças ao famoso Dia de São Valentim.

O Dia de São Valentim recorda a data em que o bispo Valentim foi executado, depois de desobedecer o imperador romano Cláudio II, e ter continuado a celebrar casamentos de combatentes solteiros. Segundo o imperador, os solteiros apresentavam melhor desempenho nas batalhas.

MENSAGENS DO DIA DO AMOR

Frases para celebrar o Dia do Amor:

Mais do que as palavras, neste dia importam as ações: demonstre o quanto gosta de uma pessoa com gestos atenciosos.

(Fonte: https://www.calendarr.com/portugal/dia-do-amor/, data de acesso: 14/02/2022)