Edição nº 217 - de 15 de Junho de 2020 a 14 de JuLho de 2020

Olá Leitoras! Olá Leitores!

Uma breve análise sobre as reformas do ensino

Saber como procedem os dez países classificados como o melhor sistema de ensino do mundo, é também um modo avaliativo do que as melhores escolas do Brasil podem estar proporcionando para o ensino de alfabetização crianças até a universidade!

Também serve para que especialistas da educação até se interessem mais e busquem mais informações, a fim de aprenderem novas metodologias e, quiçá, renovar o sistema atual...

Obviamente que a relação do Brasil pelo gigantismo de área e culturas variadas ainda, além de ter sofrido muitos danos aos programas de ensino, principalmente, porque há quem queira mudar tudo de forma sem justificativa, quiçá legal ou científica, causando grandes danos aos/as alunos/as, e, também aos professores/as, e a todo um sistema que acaba investindo desnecessariamente num gasto astronômico os orçamentos do país.

Qualquer mudança de ensino deve ter período de consulta e pareceres de especialistas, e, ter justificativas desta equipe devidamente selecionada... os pareceres técnico científicos de pedagogos, até aos psicólogos de educação, e, incluindo professores com mestrados e doutores com PHD, para avaliar o sistema de nível superior e os tecnológicos, e, além disso, se possível comitivas desses "selecionados especialistas em educação", verificarem em outras escolas do mundo, as inovações que talvez possam ser implementadas no Brasil, respeitando-se obrigatoriamente as diferenças socioambientais e culturais de nossas regiões.

Quem nunca teve a oportunidade sequer de "lecionar o princípio de alfabetização" até mesmo para crianças em creches e jardim de infância é uma pessoa sem ética, ao se intrometer a fazer reformas de ensino em qualquer área de educação.

O mesmo se dá em relação a certos assunto em votação nas cortes democráticas, ao se ter a responsabilidade de uma decisão que irá mudar a vida de cidadãs precisariam ter uma opinião (semiaprendizado) e preparação de vários especialistas para saber o que deve ser, sim, mudado por riscos comprovados, ou por estar obsoleto, desnecessário, contudo, também, por meio de comissões mais preparadas pode-se também acrescentar inovações necessárias e úteis espelhadas em países com mais maturidade governamental.

Seguem as pesquisas que fizemos para esta edição com nosso cordial abraço, e votos de um feliz recomeço pós-quarentena."

ENVIAMOS NOSSO PESAR PELO LUTO, ALEM DISTO COM A PREOCUPAÇÃO COM OUTRAS PESSOAS DA FAMILIA ADOECIDAS.

Elisabeth Mariano e EQUIPE.

Conhecimento Geral: Top 10 países com os melhores sistemas de educação do mundo

Por Adriano S. Lucas

“Em relação aos países mais educados do mundo, a educação é algo que muitas pessoas em países desenvolvidos ganham certo reconhecimento, mas não há muito tempo, qualquer forma de educação era em grande parte reservada para a elite e ricos da sociedade, e particularmente, aos filhos de tais famílias.

Ao longo dos anos este fator mudou para melhor, e a educação se tornou comum para homens e mulheres em muitas partes do mundo. Contudo, há ainda um longo caminho a seguir antes que todos tenham acesso igual à educação.

No início desta década, mais de 130 milhões de adolescentes e crianças em todo o mundo estavam fora do sistema de ensino, segundo as Nações Unidas. Esta quantidade representa o quanto longe se está de alcançar um sistema real de educação global. Nesta seleção estão em destaque os 10 países com o melhor sistema de educação do mundo.

E em relação à forma de medir o acesso à educação nos países, o The Social Progress Imperative compilou essa pesquisa das Nações Unidas, para criar o Social Progressive Index, SPI.

E isso oferece uma maneira abrangente de medir o progresso social, a incluir uma pontuação para o nível do país de acesso ao conhecimento básico, levando em conta fatores como taxa de alfabetização de adultos, matrícula em escola primária, matrícula do ensino secundário, e anos médios das mulheres na escola.

Top 10 países com os melhores sistemas de educação do mundo

10° Estados Unidos - SPI 61.3 Harvard Estados Unidos com um dos melhores sistemas de educação do mundo. Os Estados Unidos compõem um caso especial, porque é um dos países mais desenvolvidos do mundo, mas surpreendentemente, as classificações do país estão reduzindo, a primeira nação desenvolvida a testemunhar este fenômeno. A educação básica é gratuita no país, mas o acesso ao ensino superior é muito restrito e caro. Se este país é comparado aos outros, é possível dizer que não está fazendo um bom trabalho em melhoria da educação com os recursos disponíveis.

9° Polônia - SPI 61.4 Polônia um dos melhores sistemas educação do mundo Segundo a Constituição da Polônia, cada indivíduo possui o direito à educação. As escolas públicas no país oferecem educação gratuita e as autoridades públicas garantem que cada cidadão tenha acesso universal e igualitário à educação. E quase não há jovens que não frequentam a escola. É exigido que crianças participem de 6 anos da educação primária e 3 anos de ensino secundário inferior.

8° Alemanha - SPI 61.5 Alemanha entre os países com os melhores sistemas de educação do mundo. A Alemanha possui um sistema de educação baseado em meritocracia. E como nos Estados Unidos, o sistema de educação difere de um estado para outro. Os estudantes na Alemanha devem, por lei, estudar uma língua estrangeira e eles são normalmente examinados durante todo o curso da educação; o SPI deverá crescer ao longo do tempo.

7° França - SPI 62.5 França entre os países com os melhores sistemas de educação do mundo. A França é conhecida mundialmente pelo seu sistema de educação inclusiva. A educação pública é disponível gratuitamente e 80% dos estudantes no país frequentam escolas públicas, enquanto apenas cerca de 20% estão em escolas privadas. Mesmo assim, as escolas privadas são baratas, pois os professores são pagos pelo estado. O sistema francês é conhecido internacionalmente, seu rigoroso exame está mostrando progresso interessante.

6° Israel - SPI 62.9 Israel entre os países com os melhores sistemas de educação do mundo. O sistema de ensino de Israel é centralizado. Eles possuem escolas seculares, árabes, judias e católicas. Os estudantes têm ensino obrigatório do jardim de infância até a décima segunda série, e educação é gratuita. Para atividades extracurriculares, eles devem pagar, mas as taxas são muito baixas. Israel também aparece na lista dos países com maior percentual de formados em ensino superior.

5° Suécia - SPI 63.7 Suécia entre os países com os melhores sistemas de educação do mundo A Suécia tem um decreto de educação em que é obrigatório, que cada criança receberá educação, independentemente de seus status socioeconômico. A educação é obrigatória começando na idade de 6 anos, até a idade de 16, e é gratuita. A Suécia gasta mais que a média de país em educação, 6.7% de seu orçamento nacional a cada ano.

4° Reino Unido - SPI 64.0 Reino Unido entre os países com as melhores educação do mundo. Os estudantes no Reino Unido podem frequentar escolas estaduais gratuitas ou escolas independentes que cobram taxas. A lei exige que os estudantes passem por educação em tempo integral até que tenham 16 anos de idade. E no Reino Unido, os incentivos financeiros são oferecidos para os adolescentes que continuam na educação, após a idade de 16, para preparação deles para educação superior ou emprego.

3° Coréia do Sul - SPI 64.2 Coréia do Sul entre os países com as melhores educação do mundo. A Coréia do Sul tem um sistema que oferece educação gratuita para todas as crianças entre 6 e 15 anos de idade, e estudantes do colegial que têm entre 15 e 18 anos de idade devem pagar taxa de matrícula, que é subsidiado pelo governo. O efeito negativo deste tipo de sistema de ensino é que a estrutura altamente competitiva tem levado a um aumento nas taxas de suicídio entre jovens coreanos.

2° Japão - SPI 64.7 Japão entre os países com as melhores educação do mundo. O Japão apresenta uma educação básica que é gratuita para todos e nacionalizada. O currículo é igual em todos os lugares, e controlado pelo Ministério da Educação. O Japão ocupa posição de grande destaque nesta seleção pela sua obrigatoriedade de ensino fundamental e médio e seu currículo rigoroso.

1° Canadá - SPI 65. O Canadá entre os países com os melhores sistema de ensino do mundo. O Canadá é um caso especial. O governo mal controla a educação, que é descentralizada e varia muito de estado para estado. Mas o acesso à educação é gratuito e obrigatório até as idades de 16 ou 18, a depender do estado. Seu currículo varia, mas todo o sistema de educação trabalha perfeitamente. O país tem uma educação integral, que cria uma das forças de trabalho mais qualificadas do mundo.”

(Fonte: https://top10mais.org/top-10-paises-com-os-melhores-sistemas-de-educacao-do-mundo/, data de acesso: 14/06/2020)

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Diferença entre Técnico em Nutrição e Nutricionista

Confira como é o curso e área de atuação das duas atividades

24/10/2018

A nutrição é uma área preocupada com a saúde alimentar e bem estar dos pacientes. A atividade pode ser desempenhada por Nutricionista ou Técnico em Nutrição. Apesar de realizarem funções similares, há particularidades entre as profissões. Se você tem interesse no curso, mas tem dúvidas entre o bacharelado em Nutrição ou o Técnico em Nutrição, leia as informações e conheça cada atividade antes de optar por sua área de atuação.

Diferença entre o curso técnico em nutrição e o bacharelado em nutrição

• Para ser nutricionista o profissional passa por uma graduação com duração média de quatro anos. Já o curso técnico em nutrição é desenvolvido ao longo de dois anos.
• Por ser mais longo, o bacharelado é mais abrangente e a grade curricular de nutrição aborda conteúdos de Biologia, Química e da área de Saúde em geral. Além disso, partes da carga horária destina-se às atividades práticas em laboratório. O estudante também entrega um Trabalho de Conclusão de Curso (TCC) no término da graduação.
• Já o curso técnico é mais focado em áreas específicas da nutrição, além de preparar o estudante para funções operacionais. O curso também é dividido entre as disciplinas teóricas e as aulas práticas, no entanto, o estudante não tem acesso à conteúdos mais amplos da área de saúde.
• A graduação é realizada em faculdades de nutrição públicas e particulares reconhecidas pelo Ministério de Educação - MEC. O técnico é disponibilizado em escolas técnicas e faculdades.

Diferença entre técnico em nutrição e nutricionista

1- Formação

• O nutricionista tem uma formação mais abrangente e de nível superior. A formação do técnico em nutrição é de nível médio e profissionalizante. Por ser mais ampla, há conteúdos que só serão abordados na graduação. Apesar dessas diferenças, ambos profissionais devem estar devidamente registradas no Conselho Regional de Nutrição da sua região e responder a legislação local e federal por meio do Conselho Federal de Nutrição.

2- Atividades

• Os dois profissionais podem atuar na área clínica, no cuidado a saúde pública e em serviços de alimentação. Porém, o técnico está mais restrito a atuação na nutrição clínica. Isso acontece porque a prescrição de dietas é uma atividade restrita aos nutricionistas.
• O técnico de nutrição realiza atividades voltadas aos cuidados dos pacientes e dos processos operacionais, enquanto o nutricionista lida com gestão e planejamento, atendimento, consultas, controle de custos, entre outros.

3- Carreira

• A carreira em nutrição é ampla para os dois profissionais. O nutricionista pode atuar em clínicas, hospitais, escolas e restaurantes. A prática docente é outra possibilidade de atuação, além da nutrição na área esportiva, em saúde pública e marketing.
• Os técnicos podem exercer suas funções na área de higiene de alimentos, controle higiênico sanitário e culinária. Estabelecimentos comerciais como açougues, depósitos, padarias e supermercados costumam ofertar vagas para o técnico em nutrição.

4- Salário

• O salário de nutricionista recém-formado é de R$ 2.349,69, de acordo com a média salarial estabelecida pelos sindicatos. Com 18 meses de experiência, o profissional passa a receber em torno de R$ 2.800,06.
• O técnico em nutrição tem piso salarial de R$1.463,86, para os recém-formados. Aos 24 meses de experiência o valor aumenta para uma média de R$ 1.756,67.

Agora que você já sabe a diferença entre as profissões e os cursos, opte pela área que corresponda às suas expectativas de carreira e seja adequada a sua rotina. Leve em consideração o tempo de duração dos cursos e o nível de dedicação necessário para a sua conclusão. Independente da escolha, conte com as bolsas de estudo de nutrição para estudar com desconto nas mensalidades da graduação ou do curso técnico.

Fonte: E+B Educação | Gabriele Silva

(Fonte: https://www.educamaisbrasil.com.br/educacao/carreira/diferenca-entre-tecnico-em-nutricao-e-nutricionista, data de acesso: 12/06/2020)

Brasil tem 230 milhões de smartphones, segundo FGV

25 de abr. de 2019

Band Jornalismo

O Brasil tem hoje 230 milhões de smartphones e 180 milhões de computadores, notebooks e tablets. É o que revela uma pesquisa divulgada pela Fundação Getúlio Vargas de São Paulo.

Assista ao vídeo:

https://www.youtube.com/watch?v=DUCx442A3nc

(Fonte: https://www.youtube.com/watch?v=DUCx442A3nc, data de acesso: 12/06/2020)

10 segredos para um home office incrivelmente produtivo

Trabalhar em casa pode ser muito mais produtivo do que no escritório. Especialmente se você aplicar estes macetes

Por Claudia Gasparini

access_time Publicado em: 18/04/2016 às 15h00 - Alterado em: 13/09/2016 às 14h16

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Eficiência nas alturas

São Paulo - Visto por muito tempo como um modelo de trabalho incompatível com a produtividade, o home office ganha cada vez mais adeptos e entusiastas no Brasil. A razão é, antes de tudo, econômica. Para muitos empregadores, ter funcionários trabalhando de casa significa cortar gastos com a manutenção de um espaço físico para os funcionários, com água, luz, energia e outros custos. A chance de poupar recursos tem se mostrado ainda mais atrativa diante da crise. Para os funcionários, a modalidade também significa economia com gasolina, estacionamento e até roupas - para não falar no evidente ganho de qualidade de vida e flexibilidade na rotina. Apesar disso, o tema ainda está cercado de preconceitos e resistências, afirma André Brik, especialista em trabalho remoto e criador do site Go Home. “Existe uma ideia conservadora de que é preciso ir para o escritório todo dia pela manhã, com a sua maleta, para ser um profissional digno e sério”, explica ele. “Quem faz isso de casa muitas vezes é visto com desconfiança por chefes, familiares e amigos”.

Para profissional, esse ranço cultural também pode gerar um certo mal-estar. Segundo Brik, algumas pessoas se sentem inseguras ao trabalhar de casa, com a sensação de estarem fazendo alguma coisa errada. “Eu mesmo demorei muitos anos para me livrar de uma certa culpa por poder ir ao supermercado numa segunda-feira à tarde, por exemplo”, diz o publicitário, que trabalha em casa desde 2003. Apesar da persistência de alguns preconceitos, o home office tem sido visto cada vez mais como uma alternativa produtiva para empresas e funcionários. “O seu dia rende muito mais, porque você se poupa do tempo perdido no trânsito, do estresse e mesmo das interrupções a que sempre está sujeito no escritório”, resume Cleo Carneiro, vice-presidente da Sobratt (Sociedade Brasileira de Teletrabalho e Teleatividades). Quer levar o desempenho do seu home office às alturas? Clique nas imagens e confira 10 segredos para dias de trabalho incrivelmente produtivos em casa.

1. Crie rituais para simbolizar o início e o fim do expediente

Pessoas que trabalham em escritórios têm muito mais facilidade para começar e encerrar o trabalho do que as adeptas do home office. Afinal, a chegada e a saída dos colegas, assim como o próprio deslocamento até o prédio da empresa, ajudam a delimitar o horário do expediente. Em casa, o profissional não conta com os mesmos parâmetros ou marcos temporais. Por isso, o conselho do consultor em home office André Brik é criar certos rituais para iniciar e terminar o dia. "Você pode decidir que o marco simbólico para começar o trabalho, por exemplo, é encher a sua garrafa d´água, e que o ritual para encerrar o expediente é sair para fazer uma caminhada", explica. "Respeitar esses pequenos rituais ajuda muito a ter um home office organizado e produtivo".

2. Tenha um canal de comunicação eficiente com a sua empresa

Para que o home office funcione, é crucial não se isolar do resto da equipe, diz Cleo Carneiro, vice-presidente da Sobratt (Sociedade Brasileira de Teletrabalho e Teleatividades). É preciso garantir, antes de tudo, um processo de comunicação eficaz entre você e a empresa. A dica do especialista é estar constantemente em contato com seus colegas e gestores. "Não espere que os outros procurem você, busque ser pró-ativo na interação com os demais". diz Carneiro. Para que esse canal de diálogo esteja sempre disponível, é fundamental investir em equipamentos confiáveis e em uma boa conexão de internet.

3. Seja o seu próprio “técnico de informática”

Entender o básico de informática é importante para que o trabalho remoto funcione, diz Brik. Isso porque, ao contrário do escritório, a sua casa não terá um analista de TI à disposição para resolver eventuais problemas com a sua máquina. Por essa razão, o conselho do especialista é buscar conhecimentos básicos sobre as principais funções do seu computador, caso você já não os tenha. "Você precisa saber como solucionar pelo menos as questões mais básicas", afirma ele.

4. Organize sua rotina em blocos concentrados de trabalho

Um dos maiores desafios do trabalho em casa é a imensa oferta de distrações. Um método muito usado para combater essa tendência à dispersão é a organização das atividades em segmentos de uma ou duas horas, nos quais o profissional se compromete a eliminar todas as interferências externas. "Quando está num bloco concentrado de trabalho, você desliga tudo, e-mail, rede social, às vezes até o telefone", explica André Brik, especialista em trabalho remoto. "É inacreditável como esse método faz com que você produza muito mais em pouco tempo". A vantagem de estar em casa é que fica mais fácil se desconectar de certos aparelhos. Não dá para desligar o telefone da sua mesa no escritório, por exemplo.

5. Demarque o seu “território” dentro de casa

Por mais que se converse com familiares e outras pessoas que moram com você, muitas vezes é difícil conseguir paz e silêncio para trabalhar em casa. Uma estratégia para evitar interrupções indesejadas é delimitar um espaço dentro da casa que será o seu "território" - um local onde não vão incomodar você e nem mexer nas suas coisas. O ideal é que seja um cômodo fechado por uma porta. Se isso for impossível, diz Brik, que seja pelo menos um "canto" seu, destinado exclusivamente ao home office. O ideal é que o local seja o mais afastado possível das áreas mais movimentadas da casa.

6. Evite trajes desleixados

Quando o assunto é conforto, não há dúvida de que o ambiente doméstico é muito mais convidativo do que o escritório. Mas isso não pode autorizar um relaxamento exagerado do profissional em home office, diz Carneiro. Passar o dia de pijama, por exemplo, pode ser muito nocivo para a sua produtividade. Não é necessário trabalhar de terno e gravata, mas é importante estar vestido de forma minimamente séria e profissional - para o bem do seu próprio psicológico. "Você precisa sentir que está trabalhando, e as suas roupas devem refletir isso", afirma o especialista.

7. Tenha móveis ergonômicos

Longe do olhar de colegas e chefes, você talvez não resista à tentação de trabalhar deitado no sofá ou na cama. Ficar em uma postura como essa pode parecer confortável a princípio, mas a longo prazo pode causar perda de concentração, dores e até lesões. É melhor buscar uma postura de trabalho adequada e investir em um mobiliário funcional e ergonômico. Segundo Brik, uma vantagem de se trabalhar em casa é a possibilidade de escolher a cadeira mais adequada para você. "No escritório, você não pode simplesmente comprar outros móveis, precisa usar os oferecidos pela empresa", explica. "Já que você tem essa possibilidade em casa, vale a pena investir em uma estação de trabalho de qualidade".

8. Invista em um ambiente doméstico funcional

Ter uma casa bem equipada é importante para não perder tempo com afazeres domésticos durante o expediente, destaca Brik. Essa orientação é útil especialmente para quem faz home office com uma certa frequência. "Vale a pena investir em alguns eletrodomésticos que facilitam a rotina em casa, como lava-louças, cafeteira automática e outros eletrodomésticos", afirma o especialista. "Pode parecer bobagem, mas isso trará uma economia de tempo valiosa para a sua rotina".

9. Planeje a sua alimentação

Outro detalhe sutil que traz grande impacto para a produtividade de home office, na opinião de Brik, é planejar com antecedência as suas refeições da semana - uma preocupação que dificilmente existe para quem trabalha no prédio da empresa e sai todos os dias para almoçar com os colegas no refeitório corporativo ou em restaurantes por quilo. "Em casa, você tem muito mais alternativas para o almoço, inclusive cozinhar você mesmo", diz ele. Para evitar perda de tempo decidindo qual será a sua refeição, a dica é estabelecer um cardápio fixo que se repita toda semana. "Você já faz as compras de supermercado com antecedência para ter aqueles ingredientes determinados em cada dia, e não precisar 'inventar' nada na hora", explica Brik.

10. Faça um pacto com a sua família

Carneiro diz que uma das maiores dificuldades do home office é contar com a compreensão dos outros moradores da casa. Por isso, é fundamental explicar aos demais que a sua presença em casa não significa disponibilidade total. É preciso haver um pacto, diz ele. A orientação vale inclusive para quem tem filhos pequenos. "É mais difícil convencer a criança, mas é perfeitamente possível, especialmente se você explica cuidadosamente as regras ou transforma a situação em um jogo, por exemplo", sugere Brik.

(Fonte: https://exame.com/carreira/10-segredos-para-um-home-office-incrivelmente-produtivo/, data de acesso: 12/06/2020)

13 dicas para melhorar a concentração e produtividade no trabalho

AUMENTE SEU ALCANCE POR HUGO ROCHA

Se você tem dificuldades de concentração, quero propor um trato.

A partir daqui, até a última linha deste artigo, você vai se manter focado na leitura, sem fazer qualquer outra coisa.

Não vai ser nenhum sacrifício, garanto, e ainda vai passar bem rapidinho.

Mas o mais legal da experiência é que você vai descobrir que consegue, que é possível, que tem como manter o foco e concentração, seja nos estudos, no trabalho ou em qualquer outra tarefa.

Quer apostar?

Quando chegar ao final, você fala comigo nos comentários e conta se esse papo de concentração mental, agora, já não parece mais de acordo com a sua realidade.

Aceita o desafio? Então, vamos começar com as 13 dicas fantásticas para você se manter focado e alcançar maior produtividade.

Boa leitura!

1. Elimine a bagunça e o desconforto

“Ah, esse papo de desorganização é uma bobagem. Eu me entendo muito bem com a minha bagunça.”

Muita gente pensa assim. Muita mesmo.

Mas essa não passa de uma armadilha mental que você mesmo cria.

Afinal, ao repetir que está tudo bem em meio ao caos, você não precisa fazer nada para mudar. É bastante cômodo, claro.

Só que a bagunça atrapalha o funcionamento do cérebro.

Isso acontece, em primeiro lugar, porque gera um esforço adicional para se localizar em meio ao caos, para encontrar o que você precisa.

Em segundo, no mínimo, gera distrações que tiram o seu foco daquilo que realmente importa.

Veja como uma página na internet.

Não é por acaso que se recomenda que ela tenha um layout limpo e atrativo aos olhos.

É muito ruim entrar em um site poluído visualmente, no qual você não encontra o que quer e ainda tem seus olhos atraídos para conteúdos desinteressantes.

Agora, transfira essa realidade para a sua mesa de trabalho.

Tem a caneca com a foto da filha, o remédio que você não pode esquecer de tomar, um copo de café que ficou ali da semana passada, as contas da semana que virá (e da anterior também), um mouse que estragou, mas você não se livrou dele ainda, enfim.

No meio disso tudo, há um papel importante com os dados de um cliente que você não consegue achar.

São muitos elementos visuais, a maioria desnecessários, que ficam mandando mensagens permanentes ao seu cérebro, prejudicando a concentração naquilo que interessa.

Que tal começar eliminando essa bagunça toda?

2. Elabore listas de atividades

Criar um check list com as suas tarefas é, talvez, a melhor dica que posso dar a você.

Porque ela tem relação com muitas outras, a começar pela própria bagunça, que acabei de destacar.

Uma lista de atividades representa um esforço para colocar ordem na sua vida, seja pessoal ou profissional.

Ela permite definir prioridades, estabelecer uma agenda diária e mensal e aproveitar melhor o tempo.

Faça o teste para tirar a dúvida.

Você vai ver que esse papo de check list não é bobagem, não.

Se você é daqueles que faz hora extra e nunca tem tempo para nada, esse é um exercício que vai mudar sua vida.

Para começar, é só listar tudo o que tem para fazer. Tudo mesmo.

Eu recomendo que inicie pelo dia de hoje, um passo de cada vez.

Conforme a coisa funciona, você vai elaborar um check list semanal e, quem sabe, uma previsão mensal também.

Não há limites para a boa organização.

3. Defina prioridades

Você precisa saber o que é mais importante e urgente, o que deve fazer primeiro.

Se começa o dia checando e-mails, ligando para um cliente ou redigindo um documento.

Encontrando a sua prioridade, fica mais fácil se concentrar nela, pois você vai saber que todo o resto pode ficar para depois.

Assim, se realmente não foi possível dar conta de tudo ao final do dia, aquilo que não fez não era exatamente prioritário.

Pronto: você pode colocar a cabeça no travesseiro descansado, sem qualquer ansiedade pelo dia seguinte.

E o mais legal é que existem ferramentas para priorizar tarefas.

Eu gosto muito da Matriz GUT, que é bem fácil de aplicar no dia a dia.

Dê uma olhada neste outro artigo, no qual eu explico melhor como ela funciona.

4. Divida sua jornada de trabalho em fatias

A quantidade de informações com as quais lidamos hoje em dia é absurda.

Ainda que você se desligue por completo do mundo lá fora, a jornada de trabalho, em sua essência, é desgastante.

Episódios de cansaço mental são comuns – e tão ou mais agressivos do que o cansaço físico.

É por isso que você precisa gerenciar o tempo de modo saudável.

Não é produtivo, por exemplo, realizar seis ou oito horas de jornada sem interrupções.

Chega um momento em que você precisa relaxar.

Quanto mais cansados estamos, mais dificuldades temos de manter a concentração nas nossas tarefas.

É algo intuitivo até procurar por distrações para aliviar a cabeça.

Só que elas atrapalham a produtividade, como você já sabe.

Ao fatiar a sua jornada, prevendo algumas paradas maiores e menores em meio às atividades, você dá ao seu cérebro e ao seu corpo a oportunidade de descansar e, em seguida, retomar a tarefa com foco total nela.

Já ouviu falar sobre a técnica Pomodoro?

Basicamente, consiste em dividir o trabalho em períodos de 25 minutos, com cinco minutos de pausa entre eles.

Na verdade, você até pode adaptar o método, proposto pelo italiano Francesco Cirillo, mas é importante que se permita realizar essas pausas revigorantes.

Faça o teste. Vai valer a pena.

5. Tenha metas

Fica muito difícil manter a concentração se você não sabe por que está fazendo algo.

Aliás, dizer que “faço porque é preciso” ou “porque o chefe pediu” não são respostas aceitáveis.

Quando você definiu prioridades, algumas etapas atrás, certamente levou em conta a importância da tarefa.

E a considerou importante por quê?

Esse é o ponto onde quero chegar.

Quando perseguimos uma meta, um objetivo, isso nos ajuda a manter o foco nas ações que levam até ela.

Por exemplo, você precisa priorizar a entrega de um relatório, pois ele é parte importante do projeto de expansão da empresa.

Veja que contribuir para esse projeto é um fator de grande motivação, uma ótima razão para trabalhar de maneira concentrada.

Vale também para a vida pessoal.

Supondo que você trabalhe como autônomo, a entrega de um serviço representa aquele dinheirinho na conta para viajar com a esposa, trocar de carro ou dar entrada em um imóvel, por exemplo.

Então, trabalhe com metas. Isso vai ajudar a superar possíveis dificuldades de concentração.

6. Durma o suficiente

A ciência tem dado verdadeiros puxões de orelha em quem dorme pouco.

Se você pesquisar sobre o tema, vai encontrar uma extensa relação de pesquisas que associam o sono insuficiente, e a má qualidade dele, a problemas de concentração.

A revista científica Nature, por exemplo, compara os efeitos de dormir pouco aos da embriaguez.

Já outra pesquisa foi ainda mais longe: noites ruins de sono matam neurônios.

Mas o que seria dormir o suficiente?

Cada indivíduo tem suas próprias necessidades, mas, se você seguir aquela dica básica de oito horas por noite, vai estar muito próximo do ideal.

E, cá entre nós, se você se organizar, não procrastinar e ter as suas tarefas diárias bem definidas, não é uma meta difícil de alcançar.

Fora que esse comportamento favorece um círculo virtuoso: você dorme bem, trabalha melhor no outro dia, se mostra mais produtivo, conclui suas tarefas a tempo e consegue dormir no horário correto.

7. Tome cuidado com as redes sociais

As redes sociais são ótimas como estratégia de marketing, mas inimigas da boa produtividade no trabalho.

Pode parecer irresistível, mas é preciso não ceder à tentação de checar seu Facebook, Instagram ou Twitter a todo o momento.

Cada vez que você faz isso, tira o foco da atividade que estava desenvolvendo e acaba levando mais tempo para retomar a concentração nela.

Mas se fosse só isso, não seria tão grave.

Conforme você se envolve com aquilo que vê, menos concentrado volta às tarefas de rotina.

Tome como exemplo o fenômeno das eleições de 2018 no Brasil e seus debates quentíssimos nas redes sociais.

Se você resolve defender seu candidato e entra em uma discussão nessas plataformas, muito dificilmente vai fechar a página poucos minutos depois de abrir.

É impossível não ler os comentários e dar o seu pitaco também.

Além disso, sai dessa experiência emocionalmente alterado, talvez irritado com o que leu, a ponto de não mais conseguir focar no que deveria fazer.

E tem mais.

Até mesmo fora do horário de trabalho, é preciso colocar limites nas redes sociais.

Estudos sugerem que quem não resiste a uma olhadinha antes de dormir acaba prejudicando o sono.

E dormir pouco, como falei no tópico anterior, é péssimo para quem já enfrenta dificuldades de concentração.

8. Desligue ou tire o celular de perto

Não adianta você corrigir o hábito de checar as redes sociais se mantiver o celular por perto.

Afinal, o que vai acontecer é que ele vai lembrar você o tempo todo de que há novidades para ver.

Os smartphones modernos vão do céu ao inferno. Eles são ótimos e terríveis pelas mesmas razões.

Sabem quais são os seus assuntos preferidos e enviam notificações avisando que “há uma nova história” sobre o tema para você ler.

Vibram e emitem sons a cada publicação interessante que identificam em suas redes sociais.

Fazem o mesmo quando chega uma mensagem no WhatsApp, este um grande vilão do foco e concentração.

Veja que tudo isso pode ser positivo, pois permite a você não se desligar do mundo, nem dos assuntos que gosta.

Mas é preciso estabelecer momentos para conferir seu celular.

A melhor dica que posso dar é inserir o aparelho em alguma de suas breves pausas do método Pomodoro.

Só é preciso ter a determinação necessária para que sejam breves mesmo.

O ideal, inclusive, é que não recorra ao smartphone em cada parada.

Conforme você pratica esse exercício, vai ver que não precisa ser tão dependente assim do aparelho.

Seu dia não vai ficar mais nublado por isso.

9. Faça exercícios

Esta dica é bem interessante, pois há duas formas de se exercitar que ajudam na concentração.

Falo de atividades que movimentam o corpo e a mente.

Vamos começar pela neuróbica, a ginástica do cérebro.

Há desafios simples, como contar de 1 a 100 sem parar. Depois, de 100 a 1, em uma contagem regressiva.

Dá também para recorrer à tecnologia na hora de testar a capacidade de foco.

Existem aplicativos que colocam o cérebro para trabalhar, como Sudoku e Peak.

Vale também fazer exercícios de respiração e meditar, o que é próprio do mindfulness, a busca pela atenção plena.

Já como atividade física, reserve ao menos três dias da semana para se mexer.

Funciona muito bem para controlar a ansiedade e reduzir o estresse, que são reconhecidos como grandes inimigos da concentração.

Vale praticar caminhada, jogar tênis, fazer yoga, lutar judô ou o que melhor combinar com o seu estilo.

Organize a sua agenda e insira esses momentos nela.

Apenas 15 minutos por dia já produzem um efeito cognitivo positivo nas pessoas.

Então, não há desculpa para ficar parado.

10. Evite pular refeições

“Preciso terminar esta tarefa antes de almoçar, não importa quanto tempo ainda leve.”

Esse tipo de pensamento já passou pela cabeça?

Se sim, tenho algo a dizer: você se autossabotou.

A ideia mágica de pular refeições para concluir uma determinada atividade simplesmente não dá certo.

Na prática, você vai levar mais tempo para terminar (ou seja, será menos produtivo) e ainda vai prejudicar a sua saúde.

Eu não sei você, mas acho uma péssima ideia trabalhar com fome.

Imagino o estômago reclamando e isso atrapalhando o foco naquilo que tenho que fazer.

E tem ainda a questão nutricional.

Fale com um profissional da área e ele dirá a você que precisa de energia para manter o foco – e que essa energia depende de se alimentar bem.

Você não precisa parar tudo para fazer um banquete no almoço, outro no meio da manhã e mais um no meio da tarde.

Só não trabalhe com fome.

Inclusive, uma barrinha de cereal e um suco são uma boa ideia para se alimentar em uma das pausas do Pomodoro.

11. Ouça música ou use protetor de ouvido

Tem gente que diz não se importar com sons ao redor, mas imagino que isso tenha relação com a atividade que desenvolve.

Para aquilo que exige concentração, o silêncio (ou algo perto disso) é o melhor companheiro.

Afinal, você não seria capaz de produzir um texto no meio de um pregão da bolsa de valores, certo?

Se você usar um protetor de ouvido, vai conseguir abafar bastante os ruídos externos.

Pode parecer um pouco antipático aos colegas, mas é só explicar e eles vão entender.

Além disso, a ideia de ouvir uma boa música também agrada.

Você pode montar uma playlist que ofereça uma sensação de bem-estar.

Por mais que você goste de um sertanejo meloso ou de um metal pesado, não parecem boas escolhas para se concentrar no trabalho.

Vale pesquisar no YouTube, por exemplo, por músicas para trabalhar e relaxar.

Você vai encontrar desde canções conhecidas até sons instrumentais e da natureza.

Antes de dizer que não gosta, faça o teste.

Funciona mesmo!

12. Faça uma coisa de cada vez, até o fim

Esta é uma dica bastante objetiva, mas não menos importante.

Começar uma tarefa e terminá-la antes de partir para a outra é uma das melhores estratégias para se manter concentrado.

Como já falei antes, o processo de retomada do foco é bem complicado.

Vamos tomar como exemplo este próprio artigo. Se, enquanto escrevo, eu parar para atender o telefone, responder um e-mail ou falar com um colega, vou desperdiçar minutos preciosos para o meu dia.

Pode parecer que não, mas cada parada consome muito mais do que o relógio marca.

É a tal da retomada, que nunca é automática.

13. Trabalhe na mesa e não na cama

Para terminar, se você é adepto do home-office, prepare na casa um ambiente minimamente profissional.

É muito importante ter um local específico para o trabalho, para onde você se dirige todos os dias, como se fosse uma peça separada da casa, a sede da sua empresa.

Usar o notebook na cama ou no sofá vai contra tudo aquilo que você precisa para se concentrar melhor.

E nada de ir trabalhar de pijama, ok?

Crie landing pages para capturar leads com o Klickpages

Antes de concluir este artigo, quero deixar mais uma dica especial para quem tem ou gerencia uma estratégia de marketing digital.

Nesse caso, seu desafio é capturar leads, os quais podem vir a se tornar clientes no futuro.

A sugestão, então, é que faça isso a partir do seu site, blog ou redes sociais.

É só criar uma landing page e oferecer, a partir dela, o download de um material rico, como e-book, infográfico ou inscrição em um webinar.

Não sabe como fazer?

Use o Klickpages e tenha a melhor landing page em apenas três passos:

Escolha o modelo: veja opções de alta conversão comprovada por testes.

Customize a página: edite textos, cores e imagens, além de ocultar elementos que pouco agregam.

Publique: publique no próprio domínio, sem custos adicionais de hospedagem.

Conclusão

Então, se sente melhor preparado para manter o foco e a concentração nas suas atividades?

A recomendação é que coloque em prática cada uma das dicas que conferiu neste artigo.

A mudança não acontece do dia para a noite, mas precisa começar de alguma forma.

E se você também tem uma boa sugestão para melhorar a concentração e ser mais produtivo no trabalho, comenta aqui embaixo.

SOBRE O AUTOR

Hugo Rocha

Hugo Rocha é co-fundador da Ignição Digital e do Klickpages. Já atuou diretamente nos bastidores dos maiores lançamentos digitais do Brasil. Atualmente está a frente da equipe de tráfego e crescimento da Ignição Digital e Klickpages liderando pessoalmente mais de R$ 4 milhões de reais em investimento em tráfego nos últimos 12 meses com ROI acima de 300%.

(Fonte: https://klickpages.com.br/blog/melhorar-produtividade-no-trabalho/, data de acesso: 12/06/2020)