Edição nº 217 - de 15 de Fevereiro de 2020 a 14 de Março de 2020

Olá Leitoras! Olá Leitores!

Enfim, para se ter êxito é preciso planejar bem antes

Numa fase em que desemprego ainda é realidade, pouco dinheiro circulando, temporais intensos com avalanches de enchentes inesperadas, que dificultam tudo... famílias desabrigadas, trânsito caótico!

Uma insegurança financeira e notícias complexas, onde se percebe uma competição de “grupos partidários” que se digladiam no poder, e, fazem uso de mídia popular na Internet, como se não houvesse um cargo a respeitar, um planejamento estratégico para “presidenciar, governar, ministeriar” etc. como se dizia a uns tempos atrás: “falta classe” ou seja respeito a protocolos, cerimoniais, etiqueta social posto que ocupa um cargo a respeitar em sua posição de liderança...

E até representatividade mundial.

Se tem a sensação de que temos “donos e somos apenas parte de um cenários e objetos de decoração: joga-se para um canto ou outro, conforme a vontade do dono”...

Não há um respeito, uma palavra de esperança, um respeito em que se explique o que ocorre, como se pretende deixar ficar, ou mudar, para que, para quem etc.

As pessoas mesmo simples sem muitos estudos, possuem uma intuição bem acentuada, é com ela que sobrevivem nas agruras da vida... e por aí, sabem o que é correto ou não...

E, não sentir esta liderança, desanima também, é como se tudo vai a “deriva!”

Se temos que nos planejar para conquistar uma nova vaga de emprego, para mudar de um bairro ou estado, se vai transferir de escola etc. para administrar nossa casa e família...

Não precisa muito estudo para saber que em tudo se precisa planejar e explicar os objetivo que pretende alcançar, os métodos que usará, as fases e resultados devem ser informados...é no consenso e colaboração de todos que se vence...

Se motiva, se transforma... se lidera... etc. Escuta, analisa, questiona, resolve!

“FICA AÍ A DICA!”

Em qualquer fase de sua vida e condições “PLANEJAR É PRECISO!”

Um fraternal abraço de Elisabeth Mariano e equipe Jornal ESPAÇO MULHER

Para informações, críticas, sugestões, envio de notícias, para anunciar, contate-nos.

Curso

A neuropsicologia é a interface da psicologia com a neurologia.

O NÚCLEO DE ESTUDOS E PESQUISAS EM PSICOLOGIA HOSPITALAR (NEPPHO) oferece o curso neuropsicologia da emoção, para profissionais da área de saúde e educação, com a finalidade de trazer conhecimentos atuais sobre o funcionamento cerebral, funções mentais e a compreensão de como a emoção se inter-relaciona em todos os aspectos da cognição.

O curso acontece em todo primeiro sábado do mês, durante o ano de 2020.

INSCRIÇÕES: Telefone (011) 2959.4461 e celular (011) 97152.1408

Coordenação: Francisco Toro e Sandra Schewinsky

Planejamento pessoal

Dicas de Etiqueta

Regras de etiqueta, boas maneiras e desenvolvimento pessoal

DESENVOLVIMENTO PESSOAL

12 de novembro de 2014

Todos nós queremos alcançar o sucesso, tanto na vida pessoal quanto profissional. Algumas pessoas simplesmente contam com a sorte, outras planejam cada passo e seguem um ritmo de conquistas que as levam exatamente aonde desejam chegar. Planejar é preciso. Ter em mente o que quer e como enfrentar cada desafio que surgir no caminho é a maneira mais eficaz de alcançar aquilo que significa sucesso para você.

Traçar um planejamento pode parecer trabalhoso, pode significar enxergar além e contar com resultados a médio e longo prazo. Mas, sem planejamento, contando apenas com a sorte ou o destino, este mesmo tempo irá passar e não há garantia alguma de que seus planos se concretizarão.

Por que fazer um planejamento pessoal

Planejar o caminho para o sucesso exige autoconhecimento e disciplina, mas a gratificação que se obtém a cada nova conquista não tem preço. Este sentimento de ter conseguido algo que se almeja muito, cria uma atmosfera de otimismo e confiança, com a sensação de que se é capaz de realizar qualquer sonho. A partir do planejamento para o sucesso pessoal e profissional, você deixa de contar com a sorte ou o destino e traça seu próprio caminho, focado na conquista dos seus ideais.

Como usar o coaching para alcançar o sucesso

Derivado do inglês americano, o termo Coaching, em suma, significa obter preparação, treino e motivação, seguindo processos pré-definidos que tem como objetivo o sucesso pessoal e profissional. A metodologia do coaching revela técnicas desenvolvidas por profissionais gabaritados, cujo foco principal é o planejamento para desenvolver ações que levem à conquista do sucesso. Cada meta pode ser adaptada de acordo com os desejos e necessidades de cada um, considerando o seu nível de satisfação com o estagio atual onde se encontra.

Passo a passo para planejar o sucesso

Se você já percebeu a importância do planejamento para a conquista de uma vida plena, mas não sabe por onde começar a traçar seus métodos, conheça um passo a passo simplificado, de acordo com as principais regras do coaching:

Defina seu foco: saiba exatamente o que quer

Todos nós já ouvimos a frase “quem não sabe o que quer, não chega a lugar algum”. Isto acontece porque sem traçar metas, ficamos entregues ao ‘sabor dos ventos’ e os acontecimentos do dia a dia vão moldando nosso futuro, como se não tivéssemos poder sobre nossa própria vida.Tentar muitas coisas ao mesmo tempo, ou seja, ter vários focos para o sucesso imediato, também costuma diminuir as chances de realização. Para lidar com isso, estipule o seu foco principal e crie um ‘filtro’ para barrar tudo o que não tiver relação com ele.

Saiba qual é o seu nível atual de satisfação

Antes de começar a planejar o sucesso, analise qual é a sua situação atual e o seu grau de satisfação com a vida pessoal e profissional. Defina claramente onde está, o que faz hoje, e enfim: quem é você neste momento.

Defina claramente quais resultados quer alcançar

Após definir o foco e saber exatamente qual o seu nível de satisfação atual, descreva detalhadamente quais são os resultados que deseja alcançar. Pense em perguntas e respostas objetivas e claras, como por exemplo: O que você quer ser no futuro? O que deseja ter? Onde quer estar? Descreva suas metas, prezando pelos objetivos alcançáveis. Também estipule prazos concretos para atingir suas metas, pois isto faz com que você mantenha o foco e nem pense em desanimar ou deixar seu sucesso pra depois.

Analise perdas e ganhos

Faça uma analise do que você vai ganhar se atingir seus objetivos e o que poderá perder se não conseguir atingi-los. Também é valido considerar o contrário, ou seja, o que ganha se não conseguir e o que perde se conseguir cumprir cada meta. Considere também os prazos e o que já tem programado para acontecer ao mesmo tempo, num futuro próximo, que possa vir a interferir nas metas.

Alinhe metas e propósitos de vida

Depois de estipular as metas para o ser sucesso pessoal e profissional, analise o quanto elas tem a ver com o seu propósito de vida. Estude profundamente se aquilo que pretende alcançar é relacionado ao seu jeito de ser, se tem relação com aquilo que considera ser sua missão de vida. Este tipo de analise faz com que planejemos nosso sucesso de forma personalizada, já que cada um tem sua própria história e seus próprios ideais. Isto evita que sigamos um planejamento igual ao de outras pessoas, portanto com mais chances de ser abandonado no caminho, justamente por não nos trazer gratificação pessoal.

Defina sua rota e comece a agir

Feitas as analises, trace seu caminho, estipulando qual a rota mais curta em primeiro lugar e, assim, defina qual será o seu primeiro passo rumo ao sucesso. Na definição do primeiro passo, planeje exatamente o que vai fazer e como vai fazer para colocar seus objetivos em pratica. Um método bastante eficaz é organizar uma agenda de tarefas, com detalhamento de ações e prazos concretos.

Fuja da zona de conforto

Quando se chega nesta etapa, é comum que alguns abandonem o planejamento, caindo na tentação de retornar para a zona de conforto. Se isto acontecer, realinhe seus pensamentos na direção do quanto é importante para o seu sucesso que você atinja seus objetivos. Se for preciso, analise profundamente quais são seus valores, o que lhe motiva, quais são seus maiores sonhos e o que faria para realiza-los. Coloque seus sonhos no papel, planeje a concretização daquilo que lhe faria feliz se existisse hoje na sua vida.

Quais são seus recursos?

Chegando nesta fase do planejamento, relacione quais são seus recursos materiais e pessoais para a realização de suas metas rumo ao sucesso. Sabemos que para atingir cada resultado, são necessárias competências especificas e meios para manter a rota. Defina quais são:

• Suas forças internas: suas capacidades intrínsecas, sua personalidade, experiência pessoal ou profissional ou, seja, aquilo que tem de melhor e que poderá ajudar no projeto;
• Suas fraquezas internas: quais são seus principais obstáculos para manter a rota rumo ao sucesso;
• Oportunidades externas: saiba exatamente quais são e onde estão as oportunidades a serem aproveitadas para que você atinja seus objetivos;
• Ameaças externas: conheça e previna-se contra as ameaças que podem atrapalhar seus planos. Neste quesito, valem ameaças concretas e psicológicas, como conversar sobre seus projetos com pessoas pessimistas.

Continue aperfeiçoando os métodos durante o caminho

A cada resultado obtido, analise os níveis de conquista, para verificar se estão de acordo com o que desejava quando criou o planejamento. Se os resultados não forem satisfatórios, refaça os planos, pense em como melhora-los, com base na experiência que adquiriu durante o processo.

No começo, pode parecer difícil criar um plano para alcançar o sucesso pessoal a profissional, mas nada substitui a experiência que se adquire e a gratificante sensação de se ter controle sobre a própria vida. Comece a planejar seu futuro de sucesso e inicie, hoje mesmo, uma nova rota de realizações.

(Fonte: https://www.dicasdeetiqueta.com.br/planejamento-pessoal/, data de acesso: 12/02/2020)

15 cuidados antes e depois de toda cirurgia

Antes e depois de qualquer cirurgia, existem alguns cuidados que são fundamentais, que contribuem para a segurança da cirurgia e o bem estar do paciente. Antes de realizar qualquer cirurgia é indispensável a realização de exames de rotina indicados pelo médico, como eletrocardiograma por exemplo, que avaliam o estado de saúde em geral e contraindicações à anestesia ou ao procedimento cirúrgico.

Nas consultas antes do procedimento, deve informar o médico sobre doenças crônicas como diabetes ou hipertensão e sobre medicamento que use habitualmente, pois podem aumentar o risco de sangramentos durante ou após a cirurgia, por exemplo.

10 Cuidados antes da Cirurgia

Antes da realização da cirurgia, além das indicações fornecidas pelo médico, é importante respeitar os seguintes cuidados:

1. Converse com o seu médico e esclareça todas as sua dúvidas e estude as orientações específicas da cirurgia que vai realizar, sobre como irá ser o procedimento cirúrgico e quais cuidados esperados após a cirurgia;
2. Informe o seu médico sobre doenças crônicas como diabetes ou hipertensão e sobre remédios usados no dia-a-dia,
3. Interrompa o uso da aspirina ou derivados, arnica, ginkgo biloba, remédios naturais ou homeopáticos 2 semanas antes e 2 semanas após a cirurgia, sem indicação do médico;
4. Evite dietas radicais ou restritivas, pois podem privar o organismo de certos nutrientes que contribuem para uma rápida recuperação e cicatrização; Aposte numa alimentação saudável rica em alimentos cicatrizantes como o leite, iogurte, laranja e abacaxi. Conheça outros alimentos com esta propriedade em Alimentos cicatrizantes;
5. Procure assegurar que irá ter a ajuda de familiares ou de profissionais treinados durante os primeiros dias de recuperação após a cirurgia, pois é necessário repousar e evitar a realização de esforços;
6. Se fumar, interrompa o vício 1 mês antes da cirurgia;
7. Evite a ingestão de bebidas alcoólicas nos 7 dias antes da cirurgia;
8. No dia da cirurgia deve estar em jejum, sendo recomendado interromper a ingestão de alimentos ou bebidas até à meia-noite do dia anterior;
9. Para o hospital ou clinica, deve levar 2 trocas de roupa confortáveis, que não tenham botões e que sejam fáceis de vestir, roupa interior e alguns produtos de higiene pessoal como escova e pasta de dentes. Além disso, deve também levar todos os exames realizados e documentos necessários;
10. Não passe cremes ou loções na pele no dia da cirurgia, especialmente na região onde vai ser operado.

Antes de qualquer cirurgia é comum surgirem sintomas de medo, insegurança e ansiedade, que são normais pois qualquer cirurgia tem sempre os seus riscos. Para diminuir o medo e a ansiedade, deve esclarecer todas as dúvidas com o médico e informar-se sobre os potenciais riscos do procedimento.

5 Cuidados Após a Cirurgia

Após a cirurgia, a recuperação depende o tipo de cirurgia realizada e da resposta do organismo, porém existem alguns cuidados que devem ser respeitados como:

1. Evitar a ingestão de alimentos ou de líquidos, especialmente nas primeiras 3 a 5 horas após o procedimento, pois é normal surgirem náuseas e vômitos provocados pela anestesia. A alimentação no dia da cirurgia deve ser leve, optando-se por chás, bolachas e sopas, dependendo da reação do organismo.
2. Descansar e evitar esforços nos primeiros dias de recuperação, para evitar o rompimento dos pontos e possíveis complicações;
3. Respeitar os dias em que é necessário fazer curativo da região operada e
4. Proteger a ferida tornando o penso impermeável, na hora do banho ou quando for realizar a sua higiene pessoal;
5. Ficar atento ao surgimento de sinais de infecção ou de inflamação na cicatriz da cirurgia, verificando se surgem sintomas de inchaço, dor, vermelhidão ou mau cheiro.

Quando a recuperação é feita em casa, é muito importante saber exatamente como e quando fazer o curativo e como deve ser a alimentação. Além disso, apenas o médico pode indicar quando é possível retornar a atividade física e o trabalho, pois o tempo varia de acordo com o tipo de cirurgia realizada e resposta do organismo.

No período de recuperação, a alimentação também é especialmente importante, devendo ser evitada a ingestão de doces, refrigerantes, frituras ou embutidos, que dificultam a circulação do sangue e cicatrização da ferida.

(Fonte: https://www.tuasaude.com/cuidados-antes-e-depois-da-cirurgia/, data de acesso: 10/02/2020)

Eventos de saúde e beleza, guarde estas datas

MAR.

III Simpósio Internacional de Onco-Hematologia

qui., 12 – sáb., 14 de mar.

Hotel Pullman São Paulo Vila Olímpia - R. Olimpíadas, 205 - Vila Olímpia

São Paulo - SP

CONGRESSO BRASILEIRO DE CIRURGIA ESPINHAL

qua., 18 – sex., 20 de mar.

São Paulo

São Paulo, SP

XXVIII Simpósio Internacional de Hemoterapia

qui., 2 – sáb., 4 de abr.

Auditório Moise Safra e Salão Chella - Hospital Israelita Albert Einstein - Av. Albert Einstein, 627 Bloco A, B, C - Morumbi

São Paulo - SP

ABR.

XI Congresso Internacional de Uro-Oncologia

qui., 2 – sáb., 4 de abr.

Sheraton São Paulo WTC Hotel - Av. das Nações Unidas, 12.559 - Brooklin Novo

São Paulo – SP

XXII Congresso CBGG 2020 e Expo 60

qua., 1 – 21:00

Expo Center Norte - Rua José Bernardo Pinto, 333 - Vila Guilherme

São Paulo - SP

XVII CONGRESSO MUNDIAL DE MEDICINA ESTÉTICA – SÃO...

qui., 23 – sáb., 25 de abr.

São Paulo

São Paulo, SP

Pesquisa

Incontinência urinária – em homens e em mulheres

A incontinência urinária é um problema que consiste na perda involuntária de urina.

TIPOS DE INCONTINÊNCIA URINÁRIA

Existem vários graus de incontinência urinária, das perdas leves quando a pessoa ri à necessidade urgente que a pessoa tem de urinar a ponto de não conseguir esperar até chegar ao banheiro. Nas mulheres, este problema também pode ser juvenil (por exemplo a 30 anos) devido a um parto ou pode acontecer na menopausa, enquanto nos homens uma das causas é a cirurgia na próstata.

Tipos de incontinência urinária

Existem vários graus de incontinência urinária, das perdas leves quando a pessoa ri à necessidade urgente que a pessoa tem de urinar a ponto de não conseguir esperar até chegar ao banheiro. Nas mulheres, este problema também pode ser juvenil (por exemplo a 30 anos) devido a um parto ou pode acontecer na menopausa, enquanto nos homens uma das causas é a cirurgia na próstata. Em alguns casos, a incontinência é estabilizada, por exemplo na menopausa, enquanto em outros pode ser uma desordem transitória (após o parto ou após a cirurgia de prostatectomia no homem).

Incontinência urinária por esforço

Observa-se a incontinência urinária por esforço quando a pessoa espirra, tosse, ri ou levanta objetos pesados. Este tipo de problema é ocasional e sobretudo diurno porque é causado por algumas ações do indivíduo.

Ocorre quando o músculo do esfíncter na bexiga:

• É fraco,
• Não consegue controlar o fluxo de urina; se a fraqueza for leve a pessoa perde apenas algumas gotas.
• A causa da incontinência por esforço é um estresse físico e não mental, por exemplo:
• Parto,
• Obesidade,
• Uma cirurgia de próstata.

O músculo do esfíncter é um músculo circular que:

• Normalmente mantém fechado um orifício ou uma passagem natural do corpo,
• Relaxa-se para permitir as funções fisiológicas normais.

Incontinência urinaria de urgência

Em caso de necessidade súbita de urinar que ocorre em meio as atividades diárias e a pessoa perde urina antes de chegar ao banheiro, a pessoa sofre de incontinência de urgência. O músculo da bexiga (detrusor) contrai-se e sinaliza a necessidade de urinar mesmo se a bexiga não estiver cheia. Esta doença é muito grave porque a bexiga dá à pessoa apenas alguns segundos de aviso antes dela perder o controle.

Pode ser devida a:

• Infecção do trato urinário,
• Distúrbios do sistema nervoso como esclerose múltipla, espinha bífida, Parkinson, Alzheimer,
• Acidente vascular cerebral,
• Lesões do sistema nervoso central.

É também chamada de bexiga hiperativa.

Incontinência por transbordamento

Quando a bexiga não consegue se esvaziar completamente pode acontecer um gotejamento contínuo de urina. Este tipo de incontinência é comum entre as mulheres que têm uma bexiga danificada ou em homens com hiperplasia prostática.

Entre as causas estão:

• A neuropatia diabética,
• Uma lesão da medula espinhal.

Incontinência mista

Como o próprio nome diz, se uma pessoa tem mais de um tipo de incontinência (como a por esforço e de urgência juntas) diz-se que o indivíduo sofre de incontinência mista.

Uma causa da incontinência mista pode ser:

• Uma doença, por exemplo os problemas de tireoide e a diabete (que não está sob observação médica),
• Os medicamentos, por exemplo os diuréticos.

Incontinência funcional

Este tipo tem mais a ver com a perda das funções corporais e afeta principalmente os idosos (incontinência senil). Por exemplo: Uma pessoa que não está ciente da necessidade de ir ao banheiro.

Embora seja associada principalmente à idade, este tipo de incontinência também pode afetar as pessoas que sofrem de paralisia ou de uma deficiência física que causa dificuldade em ir ao banheiro.

Enurese noturna

A enurese noturna é uma doença tipicamente infantil. Comumente conhecida como “xixi na cama”, refere-se à micção involuntária durante a noite. Embora seja observada mais frequentemente em crianças, podem existir casos raros em que pode afetar também adultos. Às vezes as crianças de até 12 anos podem sofrer dessa doença que, geralmente, passa sozinha. De 2 a 3% dos adultos sofrem de problemas de enurese noturna.

Incontinência total

Neste tipo de incontinência, a bexiga não funciona. Isso ocorre devido a diferentes razões tais como, por exemplo, em caso de:

• Lesão da medula espinhal – isso afeta os nervos que controlam a bexiga,
• Fístula vesico-vaginal – um canal anormal entre a bexiga e a vagina.

Perda de urina durante a gravidez

Como já mencionado, a perda de urina durante a gravidez inicial é muito rara. No entanto, esta fase caracteriza-se por secreções vaginais em aumento. Portanto, é provável que muitas mulheres achem que o corrimento vaginal fino e viscoso seja urina. Este equívoco pode ser muito perigoso porque a perda pode ser o sinal de uma infecção. No entanto, deve ser possível distinguir se a perda é devida a corrimento vaginal ou urina pelo cheiro. Qualquer tipo de infecção bacteriana ou por fungo geralmente emite um mau cheiro. Quando há suspeita de uma infecção, antes de mais nada a mulher deve ser tratada por um médico. Às vezes, a perda pode ser totalmente inofensiva e pode ser a consequência de aumento da atividade hormonal.

Perda de urina durante os estágios avançados da gravidez

Com o avanço da gravidez, o tamanho e o peso do feto aumentam. O útero continua a se expandir para acomodar o crescimento do bebê. Isso exerce forte pressão sobre a bexiga, causando uma perda acidental de urina. Às vezes, a criança pode chutar a bexiga, fazendo pingar um pouco de urina. Estas situações são perfeitamente normais. No entanto, nos últimos estágios da gravidez também existe a possibilidade de perda do líquido amniótico.

Incontinência após cirurgia na próstata

A glândula prostática é responsável pela secreção de um líquido ligeiramente alcalino que constitui 25-30% do volume do líquido seminal. O câncer de próstata é um dos tipos mais frequentes de câncer observado nos homens.

Quando esse tumor é identificado, é curado:

• Com a ajuda de radioterapia,
• Através de uma remoção cirúrgica da próstata.

Quando a próstata é removida cirurgicamente, podem ocorrer muitos efeitos colaterais. Um deles é a incontinência, visível em quase três homens em dez que tenham se submetido à prostatectomia.

Diagnóstico e exames para incontinência urinária

O urologista pode prescrever exames de diagnóstico para determinar a causa da incontinência e a gravidade, por exemplo:

1. Eletromiografia: trata-se do estudo da condução nervosa.
2. Fluxometria: é usada para avaliar a relação entre o volume de urina expelido por unidade de tempo.
3. Cistomanometria: é usada para analisar a pressão dentro da bexiga durante o enchimento.
4. Perfil de pressão uretral: é a medida da pressão sobre a uretra em repouso e durante um esforço.

Tratamento para incontinência urinária masculina

As opções de tratamento para a incapacidade de controlar a saída de urina após a remoção cirúrgica da próstata são diferentes. A maioria dos médicos prefere começar com técnicas que ajudam a treinar os homens a controlar o fluxo de urina. Existem alguns exercícios (conhecidos como exercícios de Kegel) que ajudam a fortalecer os músculos usados para interromper o fluxo de urina.

Existem muitas outras medidas preventivas que podem ser tomadas, incluindo evitar as substâncias diuréticas como a cafeína, álcool, bebidas etc. Também ajuda evitar beber líquidos antes de ir para a cama.

Se as medidas de suporte não forem suficientes, é possível prescrever medicamentos que atuam:

• Aumentando a capacidade da bexiga,
• Diminuindo a frequência da micção.

A cirurgia deve ser escolhida somente se as outras opções de tratamento para a incontinência urinária após cirurgia de próstata falharem. Durante a cirurgia para a incontinência, é possível inserir um esfíncter artificial que é muito eficiente no controle do fluxo de urina. Em alguns casos, é possível usar uma faixa debaixo da uretra (Tela Sling).

Incontinência urinária feminina por esforço

Nas mulheres a incontinência por esforço ocorre principalmente devido ao enfraquecimento dos músculos do assoalho pélvico, geralmente devido ao parto. Os músculos do assoalho pélvico estão presentes abaixo do reto e da bexiga. Além disso, ocorre mais comumente com o avançar da idade (especialmente após a menopausa) porque os músculos continuam a se se tornar cada vez mais fracos. As mulheres com excesso de peso são muito propensas a sofrer desta doença. Outra causa de incontinência feminina por esforço é a histerectomia.

Exercícios para fortalecer o assoalho pélvico

Antes de tudo é necessário exercitar os músculos certos. O médico pode aconselhar a pessoa a procurar um fisioterapeuta para receber orientação sobre como fazer os exercícios para a incontinência. As dicas a seguir explicam as etapas dos exercícios em detalhes:

• Comece em posição sentada sobre uma cadeira com os joelhos ligeiramente afastados.
• Tente não mover as pernas ou os quadris.
• Depois, tente imaginar urinar e tente parar o fluxo.

Aqui você fortalece os músculos da frente. É necessário fazer esses exercícios todos os dias. Depois de algumas semanas é possível notar que os músculos do assoalho pélvico tornam-se mais fortes. É necessário de 8 a 20 semanas. Aconselha-se continuar fazendo estes exercícios pelo resto da vida.

Cones vaginais

É também possível usar os cones vaginais para ajudar a fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Os cones vaginais são pesos leves inseridos na vagina, em forma de cone. A posição da mulher é de pé com as pernas ligeiramente afastadas. A paciente mantém estes pesos em posição usando os músculos do assoalho pélvico. Quando for possível, a mulher usa outro cone vaginal mais pesado.

Terapia médica/farmacológica para incontinência urinária

Entre os medicamentos prescritos para incontinência urinária estão:

• Alfabloqueadores – Nos homens com incontinência devido a transbordamento ou urgência, esses medicamentos relaxam os músculos da bexiga e as fibras musculares da próstata, favorecendo também o esvaziamento da bexiga.
• Anticolinérgicos – Esses medicamentos servem para a incontinência de urgência porque podem reduzir a atividade muscular da bexiga.

Se a incontinência for neurológica (por exemplo em caso de esclerose múltipla), pode ser causada pela hiperatividade do músculo detrusor. Nesses casos, o médico pode recomendar a infiltração intravesical com a toxina botulínica que reduz a contratilidade muscular.

Objetos que ajudam contra a incontinência urinária

• Fraldas para adultos: podem ser masculinas ou femininas e são úteis quando a pessoa se encontra em um lugar sem um banheiro por longos períodos. Por exemplo, pode ser usada durante uma viagem.
• Pessários: estão disponíveis apenas para as mulheres. Eles são feitos de látex ou silicone e são colocados na vagina para fornecer suporte para a bexiga. Somente um profissional médico pode inserir esse instrumento na vagina; uma mulher não pode fazê-lo sozinha.

Remédios naturais e soluções para incontinência masculina ou feminina

Estimulação elétrica

Se um paciente não for capaz de contrair os músculos do assoalho pélvico, pode ser recomendado o uso de um instrumento que mede e estimula os impulsos elétricos nos músculos: o eletroestimulador. Este tratamento é chamado de estimulação elétrica. Em mulheres, uma pequena sonda é inserida na vagina, enquanto nos homens é inserida no ânus. O instrumento emite um pequeno choque elétrico através da sonda que fortalece os músculos do assoalho pélvico. O biofeedback é uma terapia que envolve a medição da contração muscular. É feito com um aparelho que mostra a intensidade do esforço dos músculos acendendo algumas luzes coloridas.

Reabilitação da bexiga

O treinamento da bexiga inclui a aprendizagem de técnicas para aumentar o tempo entre:

• A necessidade de urinar,
• A saída da urina.

O curso geralmente dura pelo menos 6 semanas. Se o paciente tiver problemas de memória (por exemplo demência) pode receber formação específica para evitar perdas de urina. Isso pode envolver a necessidade de uma enfermeira particular que lembre ao paciente de ir ao banheiro em horários fixos.

(Fonte: https://www.fisioterapiaparatodos.com/p/sintomas/incontinencia-urinaria/, data de acesso: 12/02/2020)